Et yemeden kilo veremezsiniz, doğru eti yemeden! Hangi etler kilo vermeye yardımcı olur?

Fitness hedeflerinize ulaşmak için, sıkı antrenmana ek olarak, vücudunuzla daha iyi olmayı unutmamalısınız. İnsanlar ne yiyorlar. Fitness hedeflerinize ulaşmak ve sürdürmek için% 70 diyete güveniyor, bu yüzden ne yediğinize özellikle dikkat ettiğinizden emin olun.

Et yemeden kilo veremezsiniz, doğru eti yiyebilirsiniz.

Hangi etler kilo vermeye yardımcı olur?

1. Tavuk göğsü

Kızarmış tavuk veya bira gibi tavuk değil, derisiz ve kemiksiz tavuk göğsüdür.

1 adet (100g) tavuk göğsü beslenme masası

Kalori: 244 kcal

Yağ: 5 gram

Karbonhidratlar: 3 gram

Protein: 20 gram

Düşük kalorili ve yüksek proteinli derisiz ve kemiksiz yağsız tavuk göğsü, kas kazanmak ve yağları azaltmak için gerekli etlerdir.

2. Sardalya

Bu küçük balık, denizde taçsız bir yıldızdır. Vücut kas kütlesini koruyabilen protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler. Dahası, düşük cıva içeriği ve yüksek kalsiyum içeriği, bu küçük balığı hamile kadınlar için uygun hale getirir. Bu balığın kokusu hoşunuza gitmiyorsa, bir saat süte daldırın, tamamen yok olacaktır.

3. Biftek

Sığır eti "diyet yok edicisi" olarak bilinir, ancak aslında sığır eti yemek kilo vermenize yardımcı olabilir. "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir araştırma, kadınlar diyet yaparken, kırmızı et içeren aynı kalorili yiyecekleri yemenin (sığır ve kuzu vb.) Daha fazla kilo verdiğini kanıtladı. Bifteğin içindeki protein diyet sırasında kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

4. Yabani somon

Balık yağı sadece kalp sağlığına iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda bel çevresinin azalmasına da yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri insülin duyarlılığını artırabilir, bu da kas oluşturmaya ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olur. Daha fazla kas, vücut daha fazla kalori yakar.

5. Yumurta akı