Günlük 5 "sağlıklı" yiyecek bir kilo kaybı düşmanı olabilir!
Fitness hakkında herhangi bir sorunuz varsa, kişisel WeChat'ımı doğrudan ekleyin: zz23126733 Xiaomeng, ücretsiz rehberlik sağlar!
Kilo verdiğimizde hepimiz kendi diyetimize büyük önem veriyoruz, ancak bazen biraz gevşemeniz kilo vermede başarısızlıkla sonuçlanabilir. Piyasada sıklıkla gördüğümüz sağlıklı yiyecekler aslında kilo vermemiz için çok kötü!
01
Paket Servis Salatası
Unutmayın: "salata" denen her şey sağlıklı değildir. Aslında birçok salatanın kalorisi Big Mac'lerden daha yüksektir. Sebzelerin yanı sıra et, peynir, domuz pastırması, peynir ve diğer malzemeleri ekleyen salatalar kilo vermenize ters etki edebilir.
Size tavsiyemiz hazır salatalardan uzak durmanızdır.Örneğin şefin salatasında sebzelerin yanı sıra jambon, hindi, peynir ve krem şanti, tavuklu salatada kızarmış tavuk, avokado, peynir ve diğer malzemeler var. Şeften salatayı ve pansumanı ayırmasını isteyebilirsiniz, böylece sosu bir çatala daldırıp, hepsini salatanın üzerine dökmek yerine yiyebilirsiniz.
02
taze meyve suyu
Meyve suyu hakkındaki "fantezinizi" bozmak istemiyoruz, ancak su olarak meyve suyu içmek sandığınız kadar sağlıklı değil. Kendi kendinize meyve suyu hazırlarsanız, 500 ml meyve suyu sıkmak için birkaç kediye ve hatta on kata kadar meyveye ihtiyacınız olabileceğini bilmelisiniz. Teorik olarak, bir düzine meyve ve sebzeden taze sıkılmış meyve suyundan eşdeğer besin öğeleri elde edebiliriz, ancak sorun şu ki, meyve suyu da konsantre doğal fruktoz içerir, ancak meyve özü, meyve suyu fruktoz emilimini azaltabildikten sonra ayrılabilir. Ancak meyve suyundaki fruktoz, içtikten sonra kan tarafından hızla emilecektir. Öyleyse, kilo kaybı için bir öğün yerine meyve suyu kullanın? Sıvı gıda detoksu tedavisi yapmadığınız sürece, sadece hiçbir etki görmeyebilir, aynı zamanda yetersiz beslenebilirsiniz.
03
Süslü kahve içeceği
Kahvenin kendisi kilo vermeye tamamen zararsızdır Kahvenin kalorisi çok düşük Bir fincan sade kahve yaklaşık 5 kaloridir. Sorun, insanların tadı artırmak için kahveye her zaman diğer birçok malzemeyi eklemeyi sevmesidir.Bir kaşık yağsız veya az yağlı süt sorun değil, ancak Frappuccino kesinlikle uygun değil.Bu kahve içeceği süper polisakkaritler içerir ve bir üst kapağı vardır. Datuo çırpılmış krema, her gün içiyor musun? O halde başarılı bir şekilde kilo vermek istemeyin. Aslında, büyük bir fincan Starbucks vanilyalı latte 430 kalori, 14 gram yağ, 72 gram karbonhidrat ve 68 gram şeker içerir. Yağsız latte iyi bir seçim olsa da, büyük bir fincan 130 kaloriye ancak 0 yağa sahiptir, ancak yine de her gün kalorisi yüksektir.
Önerimiz şu: sade kahveyi seçin veya kahveli içecek sayısını haftada ikiden azla sınırlayın.
04
Suşi
Suşinin çoğu çok sağlıklı, sadece taze balık ve biraz beyaz pirinç, ancak bazıları yağ ve kalori ile dolu. Örneğin, mısır savaş gemisi rulosunda mayonez sarılı çok fazla mısır çekirdeği var, tuzlu somon suşi bol peynirle kaplı ve kızarmış tempura suşi.
Çözüm: Bir dahaki sefere suşi yediğinizde, sadece taze balık ve taze sebzelerden oluşan suşi seçin.Düşük karbonhidratlı diyet yapıyorsanız, şeften suşi yapmak için pirinci salatalıkla değiştirmesini isteyebilirsiniz (tadı çok daha kötü olsa da) ve meze atıştırmalıkları Miso çorbası veya sebze salatası ile değiştirin (salata sosu koymayın). Ya da evde kendiniz yapabilirsiniz ki bu sağlıklıdır.
05
Süslü Yunan Yoğurt
Yunan yoğurdu çok popülerdir, bu yoğun ve yoğun yoğurt protein açısından zengin ve çok lezzetli olduğundan kahvaltı ve ikindi çayı için iyi bir seçimdir. Bununla birlikte, giderek daha fazla Yunan yoğurdu markası, çok fazla yapay katkı maddesi ekledi. Meyveli yoğurt, çok fazla tadı, tatlandırıcısı ve şekeri ile en kötü seçimdir. Bir sağlık sitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu çeşitli Yunan yoğurdunun protein içeriği, sade Yunan yoğurduna kıyasla beklenmedik derecede düşük. Öyleyse, sade Yunan yoğurdu seçin ve bu süslü Yunan yoğurtlarına veda edin.
SON
Bu site mesaj fonksiyonunu açtı, aşağıdaki yorumlara gidebilirsiniz!
