Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Çoğu şişman insan çok fazla göbek yağına sahip olmaktan hoşlanmaz ve karın küçültme başarısızlıkla sonuçlandığında, göbek üzerindeki yağ bu kadar inatçı mı?

Bugün Xiaozhi, abdominal küçültmeyi kolaylaştırmak için 3 abdominal küçültme tekniği sunuyor.

Zayıflama tekniği bir, karnı ovun

Karın ovuşturmak yağ yakımını hızlandırabilir ve ayrıca bağırsak hareketini hızlandırabilir. Xiaozhi'nin bahsettiği karın ovma körü körüne değil, karın noktaları boyunca sürtünme. Karın üzerinde de pek çok akupunktur noktası vardır Akupunktur noktalarından birine "bant nabız" denir, ancak nabız bandı sürüldükten sonra karın içindeki kan ve yağlar yanmaya neden olur.

Göbeği nasıl ovacağımızı görelim:

Karın ovma

Karın ovma eylemi iki,

Günde 10 dakika karnınızı ovuşturabilir, akşamları ve sabahları karnınızı ovabilirsiniz.Karını ovmak karnınızdaki yağları giderebilir.Günlük karnı ovmak da toksinlerin atılmasını sağlayabilir.

İnce karın için ipuçları 2. Yiyecek kalorilerini kontrol edin

Bel ve karın bölgesinin nedeni kontrolsüz kalori alımınız ile ilgilidir çünkü çok fazla kalori alımı karın bölgesinde yağ birikimine dönüşecektir.

Artık belinizi ve karnınızı küçültmeyi planladığınıza göre, eskisi kadar kontrolsüz bir şekilde yemek yiyemezsiniz. Kızsanız, günlük kalori alımı 1500 kaloride kontrol edilmeli ve erkekler için kalori alımı 1800 kaloride kontrol edilmelidir.Eğer hatırlayamıyorsanız, not almak için bir defter kullanın.

Ve en sevdiğiniz kızarmış yiyeceklere, keklere, bisküvilere veda etmek ve yine de sizi şişmanlatan yiyecekleri reddetmek.

Zayıflama becerileri üç, bel ve karın egzersizi

Birçok çeşit zayıflama egzersizi vardır, bu yüzden egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.Lütfen aşağıdaki 3 yağ zayıflama egzersizini devam ettirin!

Her eylemi her biri 25 parça olan 3 grupta tekrarlayın ve gruplar arasında 60 saniye dinlenin.

Birinci egzersiz,

Eylem iki,

Eylem üç

Takip edin: Global Fitness Numarası

Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın

Vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın

5 soba borusu hareketi, sizi 3 cm boyunda yapmak için ince bacaklarla pratik yapın! "Kalın bacaklı" cücenin kesmesine izin vermeyin!

Dünyadaki tüm yaşam nasıl yok edilir? Uzman: hepsini yakarak öldürün

Sürüş tutkusunu ateşlemek için, tutkuyu ateşleyen bir araba kontrol paneline de ihtiyacınız var.

8 serbest el egzersizi ve 4 öneri büyük karnınızı evde silebilir!

Mohe'de kar yağdı ama tayfun embriyosu yine güneyi hedef aldı!

Araba "metafiziği" NVH'sinin zorluğu nedir?

Zayıf bir insan yemek yiyerek nasıl "şişman" olabilir? Kas geliştirme tarifi başarılı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olur!

Gökyüzünde bir vizyon var: Mohe, 60 yıldır ilk kez Ağustos'ta kar yağıyor! Bunaltıcı sıcakta güney de hafifletilmeli

Evergrande, yüksek teknoloji sektörüne 100 milyar yatırım yaptı

Şişmanlamamak için 4 ipucu, şişman vücuda sahip insanlar için bir zorunluluktur!

Bu modellerin görünüşü çoğu insanda "göze" sahip mi?

Ziguang Zhao Weiguo: Ağır teknoloji inşa etmek ve 5 yıllığına mühimmat hazırlamak için on yılda 100 milyar ABD doları harcayın