Pek çok insan figürünü kontrol edemez. Söylendiği gibi, bir yağ her şeyi mahveder.

İster iş ister yaşam olsun, obeziteniz nedeniyle gerçeklik size ağır bir darbe indirecek. Özellikle kadınlar için, her şeyden önce, cinsiyet ayrımcılığı bugünün toplumunda hala var, yine de görünüşe ve şekle bağlı bir toplum olduğundan bahsetmiyorum bile.

En şişmanlık kısmı karın bölgesidir.İç organlarımız karın bölgesinde yer aldığı için göbekteki yağlara viseral yağ denir.Gide depolanmış iki çeşit yağ vardır.Biri deri altı yağ, diğeri sarılır. İç organlarımızdaki yağlardan dolayı çok fazla yağ karnın çıkmasına neden olurken, ağır vakalarda da "üç yüksek" ya da diğer kardiyovasküler hastalıklara eğilimli viseral obeziteye yol açacaktır.

Peki vücut yağını hızla nasıl azaltabilir ve visseral yağları nasıl ortadan kaldırabiliriz? Bu 5 yöntemi unutmayın!

1. Daha fazla egzersiz yapın

Egzersiz, yağın bir numaralı ölüm sebebidir. Egzersiz süreci yağ yakma işlemidir. Koşma, esneme, fitness, yüzme vb. Hepsi yüksek verimli yağ yakıcı egzersizlerdir.

2. Kızarmış yiyecekleri reddedin

Günlük hayatınız çoğunlukla kızışıyorsa, obez ordunun bir üyesi olmalısınız. Çok yağlı yemek, endokrin regülasyonunu engelleyecektir.Birçok insanın yüzündeki sivilceler kızarmış yemenin tezahürüdür. İkinci en belirgin olan karın bölgesidir.Yağı çok yüksek olan yiyecekler sadece süper yüksek kalorili değil, aynı zamanda yağ birikimine de neden olur. Vücudunuzda iç organlarda yağlanmaya neden olan en önemli unsurlardan birinin kızarmış yiyecek olduğu söylenebilir.

3. Daha fazla meyve ve sebze ve daha az tatlı yiyin

Meyvelerde ve sebzelerde bulunan diyet lifi, yağ tarafından ayrıştırılabilir, ayrıca gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir ve vücut ısısının yanmasını ve yağın atılmasını etkili bir şekilde teşvik edebilir.

4. Uyku zamanı

5 saatten az veya 9 saatten fazla uyumak, özellikle geç saatlere kadar ayakta kalmak vücuttaki viseral yağ miktarını artıracaktır.

5. Zihniyet

İyi bir tutum sergilemek, yağı azaltmanın ilk adımıdır.Bilimsel araştırmalar, vücudun vücut yağını biriktirerek strese otomatik olarak direneceğini göstermiştir, bu nedenle duygularınızı yönetmeyi öğrenin ve strese direnme yeteneğinizi kullanın.

6. Bol su için ve bira içmeyi reddedin

WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al

Aston Martin, Bentley ... Cenevre'de lüks arabalar, bunları izlemelisiniz

Avrupa'nın uzaydan rekor kıran sıcak dalgasına baktığımızda: eski yemyeşil arazi, kavrulmuş bir toprak parçası haline geliyor

Karın kasları eğitildi mi? Bir hata yapın, vücut yağ oranını azaltın ve ardından karın kası alın!

Spora ve kişiliğe odaklanan bu 5 spor otomobil, gençler için çok uygundur.

Her gün 10 kilometre koşma, yavaş koşma, uzun ömür ve sağlıklı olma konusunda ısrarcı olun

Mazda'nın ikinci kademe lüks bir marka olarak konumlanması nerede?

Isınan toprak ne kadar tehlikeli? Küresel sıcaklık 2018'de başka bir seviyeye ulaşabilir ve aşırı hava kaçınılmazdır.

2019'un ilk ayında otomobil satışlarının düştüğü nasıl anlaşılır, piyasa bahar esintisi ne zaman gelecek?

Kilo vermek için su içmek için bir zaman çizelgesi, bunun gibi su içmek çok fazla kalori tüketebilir.

Liaoning'in deniz sıcaklığı Guangdong'u 30 derecede yakalıyor! Kuzeydoğu Deniz Hıyarı sıcaktan ölecek mi?

Bir ayda kaç kedi kaybedilebilir? Kilo kaybı neden çok hızlı olamıyor?

Hainan neden küresel satın alma kısıtlamaları gerektiriyor? 25 yıl önce, buradaki emlak piyasası çöktü