Armut şeklindeki figür sorunlu mu? Alt vücut yağınızı verimli bir şekilde yakmak için günde 20 dakika egzersiz yapın!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir!
Kilo veren çeşitli insanlar vardır: Bazı kişilerde genel obezite, bazılarında ise elma veya armut gövdeli olanlar gibi kısmi obezite, bazılarının bel çevresinde "yüzme halkası" ve bazılarının daha düşük bir vücudu vardır. obezite.
Bununla birlikte, birçok Çinli kadın, doğuştan gelen genleri ve sağlıklı yaşam koşulları nedeniyle obez alt gövdeye sahip armut biçimli vücutlar geliştirir. Armut biçimli bir figürün klasik özelliği, karın bölgesinin daha fazla yağlanmaya başlaması, ancak vücudun üst kısmının daha ince, bel ve kalçaların armut gibi daha şişman olmasıdır.
Birçok beyaz yakalı işçi de uzun süre oturmaktan kaynaklanır, vücut yavaş yavaş şekil kaybeder, kalçalar düzleşir, daha fazla yağlanır, bacaklar kalınlaşır ve çizgiler çirkinleşir.
Bacaklarınızın, kalçanızın, belinizin ve karnınızın çevresi çok büyük olduğunda, obez vücut şeklinizi iyileştirmek ve armut şeklindeki vücuda veda etmek için yeme alışkanlıklarınızı, günlük yaşamınızı ve genellikle aktif kondisyonunuzu ve daha fazla aktiviteyi ayarlamanız gerekir.
Bugün Xiaozhi size armut şeklindeki figürden nasıl kurtulacağınızı öğretecek.
1. Meyve ve sebzeler daha az olamaz
Brokoli, domates, kereviz, kış kavunu, greyfurt, portakal vb. Gibi lif bakımından zengin bazı meyve ve sebzeler vücudun metabolizmasını etkili bir şekilde hızlandırabilir, alt ekstremite ödemi olasılığını azaltabilir, kabızlığı önleyebilir ve alt vücudu zayıflatabilir. Genellikle daha az kızarmış yiyecek tüketin, hafif bir diyet bacak genişliğinizin daha hızlı düşmesine neden olabilir.
2. Daha fazla balık, karides ve süt ürünleri tüketin
Temel besin yarıya indirilir. Balık, karides ve süt ürünleri, daha az yağlı ve düşük kalorili yüksek kaliteli proteindir. Makul bir alım, kaslarınız için gereken proteini yenileyebilir. Yağ üretimini azaltmak için çeşitli besinler de vardır. , Metabolizmanızın verimliliğini artırın.
3. Bol su için
Su, vücudunuzu daha hızlı metabolize edebilir ve atıştırmalık yeme olasılığını azaltabilir.Günde 1-2 litre su, karbonhidrat, kahve, sütlü çay alımını reddetmek, bilmeden, size günde 300 kalori kazandırabilir!
4. Her gün alt vücut için 20 dakikalık yağ yakma ve şekillendirme eğitim programı seti!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Her hareket yaklaşık 30 saniye, 30 saniyelik kısa bir mola ve 3-4 grupluk bir hareket döngüsü sürer. Seti bitirdikten sonra konuşamayacak kadar yoruldum, ama yağ umutsuzca parçalanıyor, pes etmeyin, 1 ay sadık kalın, alt bedeniniz hızla kilo versin!
