Vücuttaki yağları azaltmanıza ve hızla kilo vermenize yardımcı olacak 4 kilo vermeyi unutmayın
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme döneminde çoğu kişi kilolarının ne kadar düştüğü konusunda endişelidir, ancak kilo vererek zayıf hissedebilirler. Ancak kilo vermenin özü vücut yağ oranında azalma olmalıdır ve kilo vermek kilo vermenin başarılı olduğu anlamına gelmez.
Kilo kaybı, kendi suyunun kaybına veya kas kaybına bağlı olabilir veya daha az yemek yemekten dolayı, besin eksikliği kilo kaybına neden olur.
Ancak kilo veren kişilerin öncelikle kilo vermenin amacının kendimizi zayıflatmak olduğunu anlamaları gerekir. Sadece yağ miktarı azaldığında vücut incelir. Kilonuzu azaltmak için diyet, açlık grevi veya kilo verme ürünleri, meyve unu yerine koyma gibi bazı bilimsel olmayan kilo verme yöntemleri bilim dışıdır.
Kilo vermek, yağ kaybetmek ve incelmek istiyorsanız, hızlı kilo vermenize yardımcı olacak bu 4 ipucunu unutmayın.
İpucu 1: Bol su için
Bilimsel deney istatistiklerine göre daha fazla su içen kişiler, fazla su içmeyenlere göre iki kat daha hızlı kilo verebilirler. Yemeklerden önce bir bardak su içmek konusunda ısrar ederseniz, 2 ay sonra su içmeyenlere göre birkaç kedi daha fazla kaybedersiniz.
Su içmenin insan vücuduna pek çok faydası vardır.Yüzeyde su sıfır kaloridir, susuzluğu giderebilir ve etkili bir şekilde gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir, mide ve bağırsakların sindirimini ve emilimini iyileştirebilir ve kişisel metabolizmanın gelişimini teşvik edebilir. , Kilo vermeyi hızlandırmak için. İçme suyu ayrıca cildin nemini yenileyerek cildinizin daha hassas ve elastik görünmesini sağlar.
Teknik 2: Her gün egzersiz yapmaya devam edin ve uygun kuvvet antrenmanı ekleyin
Kilo verme sırasında, birçok insan her zaman kilo verme ürünlerinin egzersizin yerini alabileceğini ve uzandığınızda kilo verebileceğinizi düşünür. Aslında imkansızdır, kişi egzersiz yapmadığında kendi metabolik kapasitesi azalacak ve obez olması kolaylaşacaktır.
Fiziksel uygunluğa ek olarak, sürekli egzersiz kendi egzersiz hacminizi de artırabilir.Uygun kuvvet antrenmanı eklemek vücudun kas içeriğini ve metabolik kapasiteyi artırmaya yardımcı olur.
Birçok kız özellikle kuvvet antrenmanından korkar ve kuvvet antrenmanı yaptıkları sürece kaslı kızlar olacaklarını hissederler. Ama gerçek şu ki, kızların kas geliştirmesi kolay değil. Kızlar erkekler kadar yüksek testosteron seviyesinden yoksundurlar ve sentetik kaslar için besinlerden yoksundurlar, kas inşa etmek zordur.
Ancak yaşımız ilerledikçe vücudumuzun kasları geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybolur. Kuvvet antrenmanında ısrar etmek, kas kaybınızı azaltmak, vücudunuzu daha doğrusal hale getirmek, vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olmak ve yağ kaybını hızlandırmaktır.
Üçüncü ipucu, günlük kalori alımını kontrol edin, 1600 kcal'yi geçmeyin
Diyet kontrolü, özellikle kalori alımı çok önemlidir. Kilo vermek, az yerseniz kilo vereceğiniz anlamına gelmez.Kalori alımı, bazal metabolizmanın tükettiği kaloriden daha düşükse, metabolizmanın kolayca inhibe edilmesine yol açar ve kilo vermeyi hızlandırmak daha da zordur.
Kalorileri kontrol etmek diyet yapmamız için değil, vücudun en temel besin kaynağını sağlamak için vücudun toplam kalorisini (1400-1600 kcal) aşmamaya çalışın, böylece vücut depolanan yağı enerji için harekete geçirebilir ve kilo verebilsin.
4. İpucu: Geç kalmamak anahtar noktadır
Kilo verme sürecinde, her zaman geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, kişisel kilo verme hızınızı artırmak bir yana, kilo vermek gerçekten zordur. Geç kalmak sadece vücudun bağışıklığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kişisel metabolizmayı azaltır, vücut yağını artırır ve iştahı artırır, bu da kilo kaybına neden olmaz.
Bu nedenle, kendinize kaliteli bir uyku bırakmaya ve erken yatma ve erken kalkma alışkanlığını geliştirmeye çalışın ki bu kilo vermeye çok yardımcı olur.
