Karındaki yağ nasıl kaybedilir? Öğrenmenin 3 yolu, düz karın
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Tayt giymek onların imajını gerçekten etkilediği için birçok kız midelerinde kilo verme konusunda endişelidir. Bununla birlikte, günümüzde, ister erkek ister kız olsun, giderek daha fazla insanın göbeğinin büyük olması ve bu grup insanın ofis çalışanları dışında ev hanımı olması ilginç bir fenomendir.
Göbeğimden ve yüzen yüzüğümden nasıl kurtulabilirim? Bu, giderek daha fazla insan için can sıkıcı bir sorun haline geldi.
Bazıları kilo verirseniz göbek etinin yok olacağını düşünür, Bazıları her gün mekik çekmekte ısrar ederek göbek etini kaybedebileceğinizi düşünür.Bu davranışlar sayısız kişi tarafından uygulanmıştır ancak bu fikirleri gösteren başarılı vaka yoktur. İkisi de istenmeyen.
Karnınızı kaybetmek istiyorsanız, karnınızın daha fazla ete sahip olmasına neyin sebep olduğunu bilmelisiniz.
İlk neden, vücudun yağının çok fazla olması, vücudun obez olması ve karnında gittikçe daha fazla et olması, bir yüzme halkası oluşturmasıdır;
İkinci neden ise uzun süre oturmanın vücutta yağ birikimini hızlandırması, özellikle de karın bölgesinde birikmesi en kolay yağ olan yağları;
Üçüncü neden orta yaşlı nimettir. Asla şişmanlamayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Orta yaşlıların nimetler kazanması çoğu insan için bir dönüm noktasıdır.Bazı insanlar tüm yıl boyunca şişman değildir, ancak orta yaşlı insanlar çok hızlı kilo alırlar, özellikle de gittikçe büyüyen göbek.
Bu 3 sebeple başlayın ve her neden için iyileştirmeler yapın.Koca karnınızdan kurtulmak, karnınızı düzleştirmek ve güzel taytlar giymek için bu 3 etkili yöntemi kullanın.
İlk yöntem olan diyet kontrolü, kalori alımını kaynaktan kontrol etmek için çok önemlidir.
Sadece insan vücudu yağlandığında büyük göbek, günlük yüksek kalorili yiyecekler yemeyi sevmeleridir.Aşırı kalori vücutta depolanır ve zamanla sindirilemez ve kolayca yağa dönüştürülemez. Yağ hacmi çok fazladır Karnımızın altını doldurduktan sonra iç organların etrafındaki sarı yağlar yavaş yavaş dolacak, bu da sadece vücudun yağlanmasına ve karın genişlemesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığını da ciddi şekilde etkiler.
Kaynağından alınan kalori alımını kontrol edin ve hafif bir diyete odaklanın.Daha fazla sebze ve daha az yağ yiyin.Yüksek proteinli yağsız et, sığır eti, balık vb. Yiyebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri desteklemek için daha fazla meyve yiyebilirsiniz. Yapabilmek. Günlük kalori alımı 1.600 kaloriyi geçmemeli ve temel kaloriden (1200 kalori) daha az olmamalıdır.
İkinci yöntem ise günlük yaşam alışkanlıklarını iyileştirmek ve karın bölgesinde yağ birikimini yavaşlatmaktır.
Günlük hayatımızda hep uzun süre otururuz, geç saatlere kadar ayakta kalırız ve alışkanlıkla yemek yeriz. Bu yaşam tarzı alışkanlıkları, büyüyen göbeğimizi ve vücuttaki yağ birikimimizi hızlandıracaktır. Ancak bu kötü yaşam alışkanlıklarını geliştirerek göbek oluşumunu yavaşlatabiliriz.
Üçüncü yöntem, vücuttaki yağlardan kurtulmamıza ve egzersiz yönünden göbek enlemini azaltmamıza yardımcı olmaktır.
Aşırı vücut yağı, vücudumuzun çirkin, şişkin ve obez görünmesine ek olarak, özellikle ofis çalışanları için kıyafet giymek büyük bir sorun haline geldiği gibi iç organlarda hasara, organ operasyonunu etkileyebilir ve kolayca tetiklenebilir. Üç yüksek hastalık.
Bu nedenle göbek etinden kurtulmak ve fazla vücut yağını kaybetmek zorunludur. Sadece vücut yağını azaltmak ve yağ yakmak ve kalori yakmak için günlük egzersizde ısrar ederek karnınızda kilo verebilirsiniz.
Öneri: Her gün sistemik yağ kaybı egzersizi yapın, Örneğin, vücut yağının yakılmasını ve tüketilmesini teşvik etmek için koşma, yüzme, yürüme ve top oynama vb. Karın içindeki yağları hedefli bir şekilde kaybetmenin bir yolu yoktur, sadece vücudun yağ yakmasına ve yağların azaltılmasına yardımcı olacak sistemik egzersizler ile kilo vermek mümkün olabilir.
Ayrıca, uygun karın istismarı eğitimine katılabilirsiniz. , Karında kilo verirken karın derisini sıkılaştırabilir, karın kaslarının kaybını azaltabilir, böylece düz bir karın şekillendirebilir.
