Çekirdek gücünüzü güçlendirmek ve sizi bir fitness ustası yapmak için yeni bir süper güçlü karın kası egzersizi seti
Birçok fitness arkadaşı bu tür sorunlarla karşılaşmış olabilir.Erken egzersizler çok etkili hissettirir.Birkaç aylık egzersizden sonra vücut kaslarında belirgin değişiklikler olduğunu görebilirsiniz.Birçok insanın kilo vermesi gibi çok iyi sonuçlar almaya başlar. Gelecekte etki daha da kötü olacak Bu kas kazanan birçok insan için de geçerli.
Başlangıçta kas büyümesi özellikle belirgindi ve güven iki katına çıktı, ancak birkaç aylık eğitimden sonra bu büyüme oranı kayboldu. Ne kadar antrenman yaparsam yapayım başlangıçta duyguyu bulamadım ve kaslarım tekrar büyüdü. Zamanla birçok insan o zamandan beri pes etti. Aslında şu anda egzersiziniz ve vücudunuz yepyeni bir zirveye, yani başka bir yüksek seviyeye ulaştı Acemi egzersizlerin hareketleri ve eğitim seviyeleri artık size uygun değil.
Şu anda, egzersiz yoğunluğunu ve besin alımını artırmak için fitness egzersiz planınızı değiştirmeniz gerekmektedir.Bu zamanda kaslarınızın büyümesini sürdürmek istiyorsanız, daha önce planladığınız egzersiz miktarını artırmanın yanı sıra, daha yüksek zorluk derecesine sahip yeni egzersizler de eklemeniz gerekir. O zaman sporcu beslenmesi problemini incelemeye başlamalısınız.Kas kazanmak üç nokta egzersiz yapmak ve üç puan yemek yemektir.Bu aşamada beslenme de çok önemlidir.Antrenman hacmindeki artış çok fazla besin tükettiği için beslenmeye ayak uyduramazsa ulaşmak zor olacaktır. İyi sonuçlarla vücudunuz yüksek yoğunluklu antrenmanı sürdüremez. Şu anda, enerjinin egzersiz yoğunluğuna ayak uydurmasını sağlamak için protein tozunu basit ve kaba bir şekilde seçebilir veya spor beslenme gıdalarına özen gösterebilirsiniz.
Bugün, editör karın kaslarının teşviki için darboğaz dönemini aşmaya ve kas kazanımının yeni bir aşamasına girmeye yardımcı olabilecek bir dizi eğitim egzersizi önermektedir.Aşağıdaki egzersizler her seferinde 3-4 grup eğitecek ve her grup 15-20 egzersiz yapacak. Egzersiz için ayrı bir karın eğitim gününde düzenlenebilir. Not: Eğitim miktarı kadar olmayan arkadaşlar asla protein tozu yemeyi seçmemelidir, çünkü vücudunuz hepsini tüketemez.
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
GIF resmi büyük, lütfen yüklenmesi için sabırla bekleyin
