Orta yaşlı ve yaşlı insanların daha kilolu veya zayıf olması daha mı iyi? Söylentilere inanma, sana gerçek cevabı söyle
Makale orijinal bir beslemedir | intihal araştırılmalıdır!
Yaşlandıkça birçok insan kilolarını kontrol edemez.
Egzersiz yapan insanlar için en kabul edilemez şey vücut şeklini kontrol edememeleridir.
On yıllardır fitness yapan birçok yaşlı çok yaştadır, ancak kasları gençlerden daha aşağı değildir.
Bununla birlikte, bu tür fitness yaşlıları sonuçta bir azınlıktır ve iyi bir vücuda sahip olabilecek çok sayıda orta yaşlı ve yaşlı insan yoktur.
Bu çağda ince bir vücut arıyorsunuz ve gençken bir kağıt vücut arıyorsunuz Yani, yaşlılar için daha mı şişman yoksa daha zayıf olmak mı?
Ne şişman ne de zayıf olan vücut tipi en ideal olanı olsa da daha fazla kişi kontrolsüz kilo alıyor ve yaştan dolayı kiloları da biraz yükseliyor.
Yaşlılar için, şişman veya zayıf bir seçimdir, "zayıflığın güzelliktir" ine inanmayın! Araştırmalar şuna inanıyor: biraz şişman bir rakam tam olarak doğru.
Şişman olmak neden en iyisidir?
1. Çok zayıf ve sağlıksız
Zayıf orta yaşlı ve yaşlı insanlar yetersiz beslenmeye yatkındır.Yetersiz vücut beslenmesi bağışıklık sisteminizi zayıflatırken, yaşlıların bağışıklık işlevi gençlerinki kadar iyi değildir. İştahsızlık veya hastalık olduğunda, temelde vücutta fazlalık olmaz. Yağ tüketildiğinde yaşam süresi daha da etkilenecektir.
2. Obezite üç yüksekliğe neden olur
Yaşlı insanlara patronluk taslamak özellikle kolaydır. Fazla kilolu insanlar çeşitli kalp, tansiyon ve beyin temellerine neden olur. Yemek yiyebilmek bir nimet olsa da çok yağlı yemek yaşlıların beslenme prensiplerine uygun değildir. Fazla kilolu insanlar sağlıklı olmak ve daha uzun yaşamak istiyorsa, kilo vermek için daha fazla egzersiz yapmalıdır.
3. Biraz şişman olmak daha iyidir
Standart ağırlık herkesin talep edebileceği bir şey değildir, bu nedenle yağlı ve zayıf arasında biraz şişman olmak nispeten daha güvenlidir. Ancak yüksek yağ yüzdesine dikkat edin, Vücut kitle indeksi BMI = ağırlık / boy kare (kg / ), ne zaman Yaşlıların 20-24 arası değer aralığı standarttır ve 24-26,9 arası değer şişman olmakla birlikte, aynı zamanda izin verilen sağlık aralığıdır.
Yaşlılar için sağlıklı bir kiloyu korumak için şunlara ihtiyacınız var:
1. Hafif diyet
Hafiflik yaşlıların beslenme prensibidir.Daha az kızartılmış, mangalda ve haşlanmış yiyecekler tüketin, daha çok meyve ve sebze yiyin, yüksek kaliteli karbonhidrat ve protein takviyesi yapılmalı, hazımsızlık ile daha az yiyecek ve daha çok yemek yemek sağlığınıza yardımcı olacaktır. .
2. Orta derecede egzersiz yapın
Yaşlı insanlar düşük yoğunluklu hızlı yürüyüş, Tai Chi ve yürümeyi seçebilirler.Düzenli egzersiz ve güçlü fiziksel yeteneği olan yaşlılar dans edebilir, koşabilir ve ağırlık kaldırabilir. Günde 30 dakika ile 1 saat hemen hemen aynıdır.
3. Ruh halinizi iyi tutun
Fazla sevinmeyin ve şefkatli olmak, uzun ömürlülüğü ve sağlığı korumanın tek sırrıdır. Bu yaşta aşağıya bakmanız gerekir ve çocuklarınızın ve torunlarınızın kendi çocukları ve torunları vardır. Çok fazla endişelenmeyin, en önemlisi mutlu bir tutumdur.
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al
