Düşüşten sonra, bu sabah egzersizi yapmak kendinize zarar vermekle eşdeğerdir! Yaşlılara evde söyle
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Soğuk sonbahar mevsimi sabah egzersizi için en uygun zamandır.Sosisli günler veya soğuk kış yoktur Egzersiz için vücudu tazelemek ve güçlendirmek için iyi bir dönemdir.
Sabah egzersizlerine de çok dikkat vardır: Sabah egzersizlerinin yanlış yolu sadece kondisyon etkisi yaratmaz, aynı zamanda vücuda zarar verir ve hastalıklardan yararlanılmasını sağlar. Peki doğru sabah egzersizinde nelere dikkat etmeniz gerekiyor, bir göz atalım!
1. Sabah egzersizinden önce ısının
Sözde ısınmayın, egzersiz yapmayın, çoğu insan sabah egzersizlerine tam olarak hazırdır, ancak sabah egzersizlerinden önce ısınma egzersizinden yoksundurlar, ancak insan vücudunun başlangıçtan egzersize uyum sağlaması için bir sürece ihtiyacı vardır ve bu saatte ısınma sadece esnemeyebilir. Kas hasarını önlemek için vücuttaki kan dolaşımını da hızlandırabilir ve egzersiz sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2. Sabah egzersizinden sonra uyuyun
Genellikle, bazı insanlar sabah egzersizlerinden sonra yorgun hissederler ve uykulu olma eğilimindedirler.Sabah egzersizlerinde oynadıktan sonra uykuya dalarlar.Ancak bunun gibi uzun süreli sabah egzersizleri sadece sonuç vermede başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle fiziksel ve zihinsel sağlığa zararlı olan organ işinin yükünü de arttırır.Bu sabah egzersizlerinin bir tabusudur. .
3. Sabah egzersizinden hemen sonra yiyin
İnsan vücudunun sindirim işlevi egzersiz sonrası görece zayıflar, egzersizle vücuttaki kan dolaşımı hızlanır ve adrenalin salgılanması da büyük ölçüde artarken, vücuttaki sindirim sistemi ve sindirim salgısı azalmaktadır. Egzersizden hemen sonra yemek yemenin iç organlar üzerindeki yükü artırması ve kusma gibi anormal semptomlara yatkın olması muhtemeldir.Egzersizden sonra yemekten önce 30 dakika dinlenmeniz önerilir.
4. Sabah egzersizi çok erken
Araştırma enstitüsünün istatistiklerine göre her yıl aniden hayatını kaybeden yaklaşık 1,5 milyon insan var ama hayatında sabah egzersizlerinin neden olduğu ani ölümler de sık yaşanıyor.Birçok insan sabah egzersizlerinin iyi bir şey olduğunu düşünüyor, neden aniden ölüyor?
Sabahın erken saatleri, kan basıncının insan vücudunda en yüksek olduğu zaman olduğundan, özellikle kalp iskemisine yatkındır ve miyokard enfarktüsüne ve ölüme neden olur. Bu nedenle sabah egzersizi ne kadar erken olursa o kadar iyi değildir, bu nedenle sabah saat 5'ten önce yatağa gidin.
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al
