Karın kası eğitiminizi güçlendirin ve bir ayda mükemmel bir deniz kızı hattına sahip olun!
Bir erkeğin yakışıklı olup olmadığını görmek için, bir santim tutarak anlayabilirsiniz, ancak bir erkeğin şiddetli olup olmadığını test etmek için, deniz kızı çizgisi tek kriterdir!
Deniz kızı çizgisini uygulamak istiyorsanız karın kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir Herhangi bir fitness egzersizi yapmadan önce spor yaralanmalarını önlemek için yeterince ısınmanız önerilir.
Ayrıca zindeliğe yardımcı olması için beslenme alışkanlıklarına da güvenebilirsiniz. Daha fazla soya sütü içmeniz ve muz yemeniz önerilir, çünkü bu iki gıda, kas büyümesine ve onarımına yardımcı olabilecek bitki bazlı protein bakımından zengindir. Bunlar aynı zamanda iyi bir şeker takviyesi kaynağıdır ve genel durumu iyileştirebilir Eğitim etkisi daha etkilidir.
1
2
3
4
5
6
Her eylem 15 kez, yapmaya devam ederseniz, bir ay içinde mükemmel bir deniz kızı hattına sahip olabilirsiniz!
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kasları artırmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
