Şınav sayısı fiziksel sağlığınızı yansıtır Nitelikli misiniz?
Şınav daha kapsamlı bir egzersiz yöntemidir
Ana egzersizi brakiyaldir Triceps, karın kasları, sırt kasları, pektoralis majör Diğer kas grupları
Düzenli şınav omuzları uzatabilir
Kol, alt karın ve göğüs kaslarını güçlendirin
Figürü daha simetrik ve düz yapın
Geleneksel şınav çekerken, el mesafesini omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuyoruz, bu da pektoralis majörünü daha etkili bir şekilde çalıştırabilir.
Ayrıca, özellikle triseps egzersizi yapmak için, omuz genişliğinden daha dar olan el mesafesini değiştirebilirsiniz; iki elinizi de sandalyenin kenarında tutarak, esas olarak alt göğüs kaslarını çalıştırabilirsiniz.
Şınav egzersizi en kolay olanıdır ve farklı yaş grupları için bir dakika içindeki şınav sayısı doğrudan fiziksel kondisyonunuzu ve sağlığınızı gösterir.
Aşağıdaki, bir grup fitness uzmanı tarafından özetlenen şınav ve fiziksel koşulların bir karşılaştırma tablosudur.
Arkadaşlar acele edin ve bir dakikada kaç tane kazanabileceğinizi test edin!
Birincil şınav:
Her egzersiz için 4 grup, her grup için 10, gruplar arasında 1 dakika dinlenme
Normal şınav × 10
Geniş şınav × 10
Dar şınav × 10
Eğimli şınav × 10
Eğimli şınav × 10
Yukarıdakiler yapıldıysa, göğüs kaslarının patladığını göreceksiniz.
Gelişmiş şınav:
Frank ve iyi arkadaşlarının şınavını hissedin!
1 , Çak bir beşlik şınav
2 , Tek bacaklı duvar şınavı
3 , Okçu şınav
4 Daktilo şınavı
5 , Daktilo amut
6 Demir üçgen şınav
7 Şınav
8 Yer trisepsleri gerilir
9 Mekik şınav
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
