"Testosteron" salgısının azalmasına neden olan 4 kötü alışkanlık, erkekler, nasılsınız?
Makale orijinal beslemedir | İzinsiz intihal yasaktır
Erkeklerde testosteronun azalmasının iki nedeni vardır:
Birincisi doğa kanunu ... 30 yaşına geldikten sonra vücuttaki testosteron her yıl azalacak. İkincisi, "testosteron" da düşüşe neden olan olağan kötü alışkanlıklardır.
Bazı insanlar testosteron hakkında pek bir şey bilmeyebilir.Testosteron, çoğunlukla erkekler tarafından salgılanan bir hormondur ve küçük bir kısmı da kadınlar tarafından salgılanır.
"Kas" gelişimini sürdüren fitness uzmanları için, testosteronun salgıladığı hormon kaslar üzerinde bir büyüme etkisine sahip olabilir ve aynı zamanda bir erkeğin tarafını gösterebilir. Günlük hayattaki bu 4 kötü alışkanlık testosteron salgılanmasını etkiliyor, sık sık yapıyor musunuz?
1. Geç kalın
Pek çok insan iş nedeniyle bütün gece ayakta kalıyor, hayat zorlayıcı olduğu söylenebilir, alternatifi yok. Ancak bazı insanlar normal şekilde işten çıkabilseler bile, gece ve gündüz tersine dönecekler, bu sadece testosteron salgılanmasını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi sağlıklarına da zarar verir.
Her gece saat 11'de yatın ve yaklaşık 7-8 saat uyuyun. Yeterli uyku testosteronun artmasına yardımcı olabilir.
2. Tütün ve alkol
Sigara ve alkol birçok erkek için karşı konulamaz ancak sigara içmek akciğerlere zarar verebilir ve akciğer kanseri riskini artırabilir. Alkol içmek karaciğer fonksiyonuna zarar verebilir ve midenizi kolayca bira göbeğine çevirebilir. Bunlar her zaman kendi sağlığınıza zarar verir ve uzun vadede erkek üreme organlarını etkiler ve testosteron da azalır.
3. Kızarmış yiyecekler
Kızarmış tavuk kanadı, patates kızartması ve ızgara balık her zaman pek çok insanın favorisi olmuştur.Tadı güzel olsa da düzenli yemek vücutta yağlanmaya ve yağ birikmeye devam eder.Çok fazla yağ vücudun kilo vermesine neden olur. Hormon salgılama bozukluğu, testosteron da salgılanmayı azaltacak ve testosteron hormonu azalacaktır.
4. Eğitim eksikliği
Sık sık evde kalırsanız veya egzersiz yapmadan uzun süre oturursanız, yaşlandıkça testosteronunuz daha hızlı düşecektir. Egzersiz, vücudu testosteron salgılamaya teşvik edebilir, böylece erkekler enerji ve güçle dolu olur.
Haftada 4-5 kez egzersiz yapın Dinlenme, diğer zamanlarda vücuda iyileşme zamanı vermek için ayarlanabilir, bu da testosteronu etkili bir şekilde artıracaktır.
Testosteron salgılanmasını artırmak istiyorsanız, bu kötü alışkanlıklardan kurtulmalı, daha fazla katalpa ve proteinli yiyecekler eklemelisiniz ve testosteron salgılanmasını artırmak için daha fazla kuvvet antrenmanı yapmalısınız.Kaslar vücudun yaşlanmaya direnmesine ve erkeklere gençliklerinin enerjisini vermesine yardımcı olabilir.
