Bazal metabolizma hızını artırmanın, obeziteyi sizden uzak tutmanın ve incelmenin 3 yolu!
Herkesin gözünde yağ kaybı teknik ve fiziksel bir çabadır.İyi eğitmeli ve yemelisiniz.Herhangi bir yönden eksikseniz, etkili bir şekilde yağı azaltamazsınız.
Aslında yağ kaybı herkesin sandığı kadar zor değil Teorik olarak tüketiminiz, alımınızdan daha fazla olduğu sürece yağ kaybı durumunda olabilirsiniz. Daha az yemek, enerji alımınızı azaltmaktır ve daha fazla eğitim ve egzersiz, enerji tüketiminizi artırmaktır.
Hayatta, ne kadar yerse yesin şişmanlamayan ve egzersiz yapmayan insanlar vardır. Neden? Nedeni, metabolizmalarının yüksek olmasıdır.
Örneğin, bir bina inşa ederken vücudun temel metabolizması temeldir ve ek eğitim, üstteki yapıdır. Yese bile şişmanlamayanların temeli çok yüksek, üstte çok fazla ek bina olmasa bile binalar çok yüksek olacak.
Diyetinizi kontrol etmek ve yağı azaltmak için egzersiz hacminizi artırmak istemeyin. Yatarken büyük yağ kaybetme hedefine ulaşmak için iyi bir temel oluşturarak ve temel metabolizmayı geliştirerek yağınızı azaltmaya da yardımcı olabilirsiniz.
Metabolizmayı iyileştirmek ve incelmek istiyorsanız aşağıdaki noktalardan başlayabilirsiniz:
1. Kas kütlesini artırın
Bir kişinin bazal metabolizması büyük ölçüde doğuştan gelir ve onu değiştirmek istiyorsanız, fitness anaerobik eğitimi yoluyla kas kazanmanız gerekir. Ne kadar çok kas, metabolizma o kadar yüksek olur.
Sık gördüğümüz sporcular, her gün çok fazla yemek yeseler bile, daha fazla kasları ve yüksek metabolizmaları olduğu için kilo almayacaklar.
2. Yeterli uyku sağlayın
Vücudun metabolizması aynı zamanda hormon seviyeleriyle de ilgilidir ve hormon salgılanmasının en şiddetli dönemi uykudadır. Her zaman geç kalkın, uykusuzluk, hormon salgılanması düzensiz olur, metabolik düzey kolayca düşer ve yağlar kolayca depolanır.
3. Daha küçük öğünleri daha sık yiyin ve her öğünde yüzde yetmiş dolu yiyin
Bu diyet yöntemi, vücudu yeterli enerji kaynağı durumunda tutabilir ancak çok fazla yemek yemesi nedeniyle aşırı kaloriye neden olmaz.
Yeterli yiyecekler metabolizmayı artıracak ve yağ kaybı hedefine ulaşmak için kalori tüketim oranını hızlandıracaktır.
# # Sütun [Zayıf olmak istiyorsanız, 21 güne sadık kalın] büyük promosyon, aşağıdaki "daha fazla bilgi" yi tıklayın
