Tavuk için 5 lezzetli tarif, yutması zor fitness yemeğine veda edin!
Fitness ve kilo kaybı kaynatılmalı, yağsız ve tuzsuz olmalı?
Hayır, az yağlı ve kas yapıcı iken fitness yemekleri de lezzetli olabilir.
Daha sonra, size 5 çeşit mutfaktan bahsedeceğim, tatsız fitness yemeklerine veda edeceğim.
Tavuk göğsü parçaları
1. Pişirme şarabı ve zencefil dilimlerini kaynayan suya ekleyin ve kesilmiş tavuk göğüslerini tencereye koyun ve tamamen pişene kadar pişirin.
2. Tavuk göğsünü alın ve soğuduktan sonra ipek halinde yırtın
3. Her 100 gram pişmiş tavuk göğsü parçasına biraz zeytinyağı, biraz soya sosu, bir çay kaşığı tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.
Sebzeli tavuk göğsü köftesi
1. Membranı çıkarın ve bir parça tavuk göğsünü yıkayın, püre haline getirin, 50 gr havuçları ipek halinde doğrayın ve 50 gr shiitake doğrayın
2. Yumurta akını, bir çay kaşığı tuz, karabiber, soya sosu, nişastayı ekleyin, bir blendere koyun veya elle karıştırın
3. Kalay folyo üzerine yağı sürün ve eşit şekilde karıştırılmış malzemeyi kalay folyoya yayın, ardından bir yağ tabakası fırçalayın
4. Fırına koyun ve 20-25 dakika 200 derecede pişirin
Avokadolu Tavuk Göğsü Açık Sandviç
1. Bütün tavuk göğsü parçasını kaynar suya koyun, kaynatın, soğumaya bırakın ve elle şeritler halinde yırtın
2. Bir avokadoyu püre haline getirin, tavuk göğsü ile karıştırın ve biraz tuz ve karabiber serpin
3. İki dilim ekmek alın, et püresini ekmeğin üzerine yayın ve ikiye bölün.
Ispanaklı tavuk göğsü
1. Tavuk göğsünü çözdürün ve yıkayın, kanı alın, birkaç kez işaretleyin, zeytinyağı, sarımsak, şarap, şeker ve tuzla 5 dakika marine edin, gece boyunca buzdolabında saklayın
2. Domatesleri doğrayın, biraz zeytinyağı ekleyin ve güzel kokulana kadar soteleyin, karabiber ekleyin ve ıspanaklı keki bir iki dakika düz bir tavada ısıtın.
3. Tavuk göğsünü kızartın ve şeritler halinde kesin
4. Malzemeleri ıspanaklı kekin içine koyun, üzerine domates suyunu gezdirin ve yuvarlayın
[Toplam 8 paket] Shark Fett Fast Food Tavuk Göğsü Fitness Açık Çanta Anında Yemek Değiştirme Düşük Yağ 69,940 Yuan Kuponu AlınTavuk göğsü ve bamya tacos
1. Yukarıdaki adımlara göre tavuk göğsünü bir kaseye doğrayın, mısır taneleri, havuç, yumurta akı, bamya ve sarımsak ekleyin
2. Az miktarda tuz, karabiber, kimyon tozu ekleyin ve iyice karıştırın
3. Malzemeleri turta kabuğunun üzerine koyun ve rulo et haline getirin
4. Fırın tepsisine koyun ve ince bir tabaka yağ sürün
5. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirin
