30 günde bir koşu alışkanlığı geliştirmek nasıl bir deneyim?
Mart 2017
Başlattık "30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planı"
4 seans
Binlerce koşucu burada koşmaya aşık oluyor
Bazı insanlar buradan geçti
Bazı insanlar burada arkadaş oldu
Bugün yepyeni
"30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planı" 5.0
İşe almaya başlayın!
Kurallar eski kurallardır.Kayıt olmak isteyen eski arkadaşlar, kayıt talimatlarını okumak için doğrudan makalenin sonuna kaydırabilirler.
Bugün sizlerle bir önceki dönem öğrencisi olan Li Zhuang'ın yazdığı bir makaleyi paylaşmak istiyorum. Hala bu planla ilgili sorularınız varsa, bu sezgisel geri bildirim çok yararlıdır.
Koşu alışkanlığı geliştirmek için 30 günü kullanın
Ne tür bir deneyim bu?
Bu 30 gün
Ne olacak?
30 gün koşmaya aşık oldum
Metin / Li Zhuang
Tek nefes ve tek nefes ile basit bir benliği geri kazanın.
30 günlük bir koşu yolculuğunu hatırladığımda, masanın kapağındaki "Koşmaya Aşık 13 Hafta" yazısını görünce gülümsedim. Daha önce koşmanın gerçek anlamını anlamadıysanız, o zaman bu 30 günlük "araf" yolculuğundan sonra, sadece bedeninizi değil, yorgun ruhunuzu da yeniden doğmuş olabilirsiniz.
33 yaşında, daha sağlıklı olmak istiyorum
33 yaşında, belki çok yaşlı değil. Ancak bir gün üç kata çıkıp nefes nefese kaldığımda birdenbire fark ettim ki böyle devam edersem bedenin nasıl olacağını bilmiyordum. Hiç egzersiz yapmayan, her gün ofiste oturan, midesi kötü olan ve geç saatlere kadar ayakta kalmaya alışkın bir adam.Sağlığı ondan pek hoşlanmayacak!
egzersiz yapmak! Telefonu çıkar. KEEP'i indirin. Her gün 15 dakika küçük egzersiz. Bir aydan fazla ısrar ettim ama yeterli olmadı. Yani vücuttaki değişiklikleri yaşamadı. Yani koşmayı düşündüm. 30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planına katılmadan önce yaklaşık bir ay, bazen 1 km, bazen 15 dakika aralıklarla koştum ve her zaman fiziksel gücümden kurtuldum ve acımdan yakındım.
30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planını, 99 yuan kayıt ücretini ve 99 yuan depozitoyu görünce gerçekten baştan çıkmıştım. Mücadele fikri ortaya çıktı.
Şarap bürosundan vazgeç ve normal bir hayat yaşa
Ücreti ödedikten sonra eğitim planını alın. "Hırsız gemisinde" çıktığını keşfettim. Günde otuz ila kırk dakika koşu, 30 gün sonra, 10 kilometre bitirme koşusu olacak. Birden düşmanı öldürmek istediğimi hissettim, ama güçsüzdüm. Sevdim!
Test çalışması, tamamlaması kolay. Kendime güvenim var.
Resmi olarak başladı ve çok az güven vardı. Tek inanç 99 yuan kazanmaktan gelir ve asla utanç vermez.
Üç gün koştuktan sonra, düzensiz hareket nedeniyle ayak bileği ağrımaya başlamalıdır. Ama seçtiğim yolu, ne kadar zor olursam olayım, bitirmek zorundayım. Bu şekilde yavaş yavaş günlük koşu planına alıştım.
Hayatımı düzenli olarak planlamaya başladığım, seçime bağlı olarak gereksiz şarap bürolarını attığım, günlük işleri zamanında tamamladığım ve egzersiz için zaman ayarladığım koşu planının teşvikiyle oldu. Her şey istemeden değişiyor gibi görünüyor.
Kışın hava çok soğuk, bu yüzden yer altı garajında koş
İlk 2 kilometreden fazla hissetmeden 30 dakika koşmak acı vericiydi. Kilometre başına ilk sekiz veya dokuz dakikadan, kilometre başına beş veya altı kilometrede son dengeye kadar, en iyi koşu hızı 5 dakika 30 saniyeyi aştı. Görünüşe göre bu 30 günde her şey harika hale geldi. İman, güven ve sebat olduğu sürece, ilerlemeler ve kazanımlar olacaktır.
Geçmişe bakıldığında 30 günlük süre gerçekten kısacık. Kışın dış hava sıcaklığına dayanamayacak kadar soğuktu, bu yüzden üçte biri için ünitenin koşu bandında bitirdim ve yarıdan fazla bir sürede "yeraltı garajının" kralı oldum. Her gece topluluğun yer altı garajında ritmik melodiyi dinleyen, günlük planını tamamlamak için sağlam adımlar atan bir figür vardır. Böylece sıkıldığımda yer altı garajının yapısını, toplulukta kaç lüks otomobil olduğunu ve hangi araba numaralarını açıkça anladım. En önemlisi, başıboş kedilerin hayatını bozduğumu fark ettim, kızgın bir bakıştan sonra hep kaçtılar.
Kötü geçmişe veda et, bu 4 noktayı öğrendim
28 gün, 133.6KM, 1026 dakika, pek parlak sonuç olmayabilir. Ancak sağlıklı bir yaşama ve kötü bir geçmişe veda etmektir. Bir ay sonra şu deneyimleri yaşıyorum:
-
Hazırlanmak
Koşmak bazen kolay değildir. Bu 30 günlük egzersiz, koşu bilimi anlayışıyla birleştiğinde, kişisel olarak koşmadan önce psikolojik hazırlığın ve materyal hazırlığın hala çok önemli olduğunu hissediyor.
Bir yandan, kendi psikolojinizi ayarlamanız, doğru amaçla koşmanız, aşırı talep etmemeniz, başarıya ulaşmak için istekli olmamanız, adım adım normal bir kalp ile egzersizin özüdür. Öte yandan koşu ekipmanı da çok önemli.Eğer gerçekten egzersiz yapmak istiyorsan, vücudunu korumak için o kadar az parayla cimri olmamalısın.Koşu ayakkabısı, kıyafet vb. Donatılmalı, bu aslında kendinize bir tür güven. Ve cesaretlendirir, aynı zamanda kendisinden de sorumludur.
-
Haydi gidelim
Neyse, başla.
Zor görünen şey, yapmaya başladığınız sürece, daha kolay ve kolay hale gelecektir. Aynı şey koşmak için de geçerli. İç korkularımız, tembelliğimiz ve çeşitli mazeretlerimiz genellikle eylemlerimizin önünde görünmez engeller oluşturarak ruh halimizi ve güvenimizi etkiler. Sonra kararınızı verin, güveninizi güçlendirin ve cesurca ilk adımı atın, ardından değişim gelecektir.
-
Eğlenmek
Hayat çok renkli, eğlence ilerlemenin itici gücü. Aynısı koşmak için de geçerlidir, sadece koşarsanız sıkıcı görünür. Ama bunda eğlenceyi bulabilirseniz, koşmak yemek ve içmek kadar yaygın, film izlemek ve oyun oynamak kadar eğlenceli olacaktır.
Bir hedef belirleyin, koşun, bir rekoru hedefleyin, acele edin, şarkıyı dinleyin, bir şeyler düşünün ve koşun. Hayat çok güzel, koşmak çok güzel.
-
Sebat
Hayat egzersizde, egzersiz kalıcılıkta yatar. Koşmak, egzersiz yapmanın en kolay yoludur, ancak belirli bir etkiye sahip olmak istiyorsanız, uzun süre ona bağlı kalmalısınız. Bunun gerçek anlamı iyi biliniyor ve söylemeye gerek yok.
Randevu aldığımda iş nedeniyle hazırlanacak vaktim olmadı. Sonunda bir taslak yazmadım ama bir rant yaptım. Quandang, ilk "30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planımı" anıyor. Koşu Akademisi hatıra bronz madalyasını düzgün bir şekilde saklayacağım. Koşarak, hayatım boyunca buna bağlı kalmak isterim ...
·
·
·
Mevcut yaşamınızdan da memnun değilseniz
Bir şeyi değiştirmek istiyorum
Söylenecek bir sonraki şey senin için doğru olabilir
Size özel
Anı yaşa!
Size sağlıyoruz
01 Koşu alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olacak bir egzersiz programı
4 hafta sürer, hedeflerinize ulaşır ve size uyum sağlar. Plan başlamadan önce, kendi verilerinizi girerek en iyi zaman çizelgesi önerisini alabilirsiniz.
02 Lei Zongyang liderliğindeki bir çevrimiçi koşu semineri
Koşma duruşunun temel teorisinden, yeni koşucuların bilmek istediği ekipman ve koşu yöntemlerinin seçimine kadar, koşu hakkında bilmek istediğiniz her şeyi yanıtlayın.
03 Güçlü bir "mezuniyet koşusu"
Yeni arkadaşlarla koşuşturan zamanı anmak için 30 günlük "Mezuniyet Koşusu", Ve özel bir madalya kazandı.
04 30 gün içinde Soru-Cevap
Pose Method duruş koşu yöntemi sertifikalı koçlar ve koşan üniversitede kalp atış hızı sertifikalı koçlar, koşu sırasında şüphelerinizi yanıtlamak için grupta görevlendirilir.
05 Günlük program itme ve saat geri bildirimi
O gün eğitim programını alacaksınız ve eğitime doğrudan başlayabilirsiniz! Bitirdikten sonra, günün antrenmanınızı istediğiniz zaman kaydedebilir ve 30 gün sonra kendi koşu alışkanlığı geliştirme raporunuzu alabilirsiniz.
Örnek eğitim planı
Bu sefer programı her seviyeden koşucular için uyarladık. Önümüzdeki 30 gün boyunca başarılı bir şekilde koşmanıza izin vermek için, altın madalya koşu koçumuz, farklı zorluklara ulaşmak isteyen koşucular için iyi tasarlanmış bir program sağlayacaktır. Burada artık kolayca alışkanlık geliştirmek imkansız değil.
8 Nisan - 7 Mayıs, eğitime başlayın!
kayıt ücreti
99 yuan
+
Sözleşme parası
99 yuan
Sizinle bir sözleşme imzalamak istiyoruz.
Kayıt ücretine ek olarak, kendinizi denetlemek için 99 yuan tutarında bir sözleşme ücreti ödemeniz gerekecektir. Bu sözleşme ödemesi sizi "biraz acı verici ama yük değil" hissettirebilir. Bu duyguyu hatırlamak, ona daha iyi bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Mücadele başarılı olduktan sonra, 99 yuan sözleşme altını size zarar görmeden iade edilecektir.
kayıt yolları
AŞAMA 1
Orijinal metni okumak için tıklayın, temel bilgilerinizi doldurun ve ödeme yapın 99 yuan kayıt ücreti.
ADIM 2
Koşmaya başla 3 gün önce Gruba katılın, kişisel verilerinizi gönderin, ödeme yapın 99 yuan Sözleşme parası, eğitim programı sistemine bağlıdır.
AŞAMA 3
Eğitim 8 Nisan'da başlayacak!
* bu periyot "30 günlük koşu duruşu iyileştirme planı" Aynı zamanda senkronize ediliyor, ayrıntılar için dürt
Http://ipublishing.mikecrm.com/0CuUIzc seçeneğini tıklayın. , satın al 30 günlük koşu alışkanlığı geliştirme planı !
