Egzersiz yapmazsam veya ilaç almazsam 10 kediyi nasıl kaybedebilirim? Zor değil
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Terlemek istemiyor ve egzersiz yapmak istemiyorsanız, ayda nasıl 10 kilo tasarruf edersiniz?
Kalori alımını kontrol ederken vücudunuzun metabolik hızını artırmanız gerekir.
1. Diyetinizi nasıl kontrol edeceğiniz kilo vermenin anahtarıdır
Yiyeceklerin kalorisini her gün 500 kalori kadar düşürürseniz, bir ayda 15.000 kaloriyi azaltabilirsiniz ve 3500 kalori yaklaşık 1 kedi kadardır, böylece bir ayda 4-5 kediyi kaybedebilirsiniz.
800 veya 1000 kalori kaybetmek neden tavsiye edilmiyor?
Bu yaklaşım daha tehlikeli ve aşırıdır. Ve aşırı diyet, vücut kıtlığa düşecek, ancak vücut umutsuzca yağ depolayacak, diyetinize devam ettiğiniz anda kilo alacaksınız. Araştırmalar, günde 500 kaloriyi düşürerek vücudun çok fazla farklılık hissetmeyeceğini ve geri tepme tehlikesinin önlenebileceğini göstermiştir.
2. Daha fazla ayakta durun ve daha fazla yürüyün
Amerika Birleşik Devletleri'nde ayağa kalkarken yapılan bir araştırma, günde 6 saat ayakta duran insanların diğerlerine göre ortalama% 35 daha fazla yağ kaybettiğini buldu.
Pek çok insan terlemek istemez ve egzersiz yapmak istemez, bu nedenle yemekten 30 dakika sonra ayakta durmak da iyi bir vücut şekillendirme etkisi sağlayabilir. Çoğu kişi yemekten sonra oturmaya alışkındır, bu uygulama kolay bir şekilde küçük bir göbek üretir ve sindirim hızı da etkilenir.
Ayakta durmak oturmaktan daha fazla kalori yakabilir.Ev işi yaparken ayakta durmakta ısrar ediyorsanız, araba sürerken ayakta durursanız, günde 3 saat ayakta durun ve 1 saat yürüyün. Etki 10 kilometre koşmakla karşılaştırılabilir. Yaklaşık 30 gündür. Yaklaşık 5 pound fırçalayabilir.
Yukarıdaki 2 puana ulaşmak ve ayda 10 kedi kaybetmek zor değil mi?
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın alDikkat: Global fitness hesabı, şişman insanlara nasıl yağ yakılacağını ve zayıf insanların nasıl inşa edileceğini öğretin!
