Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Bir hafta boyunca ağır olmayan ve günlük kalori yaklaşık 1400 kaloriye ayarlanmış bir diyet. Makul miktarda protein, karbonhidrat ve vitamin alımını sağlamak için yiyecekler çeşitlendirilmiştir.Pirinçle öğle yemeği ve kontrol ile kendi başınıza üç öğün pişirmeniz gerekir. Kalori ve beslenme, 4 haftada 100 kediyi kaybetmekte ısrar ediyorsun!

Pazartesi gününde:

Kahvaltı: bir bardak süt + haşlanmış yumurta + 2 tam tahıl

Öğle yemeği: bir haşlanmış sebze + mantarlı kızarmış tavuk göğsü + bir kase esmer pirinç

Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta + 1 adet domates + 1 adet brokoli + mısır tanesi

Salı günü:

Kahvaltı: bir kase sekiz hazineli yulaf lapası + bir yumurta + bir domates

Öğle yemeği: kızarmış mısır havuç + tavuk göğsü + kızarmış tatlı patates yaprakları

Akşam yemeği: haşlanmış lahana tofu + bir kase darı lapası

Çarşamba günü:

Kahvaltı: Hanamaki + bir fincan şekersiz soya sütü + haşlanmış yumurta

Öğle yemeği: saury + tavada kızartılmış istiridye mantarı + bir parça makarna

Akşam yemeği: tatlı patates + mantar tavada kızartılmış yağsız et

Perşembe:

Kahvaltı: yarım ejderha meyvesi + haşlanmış yumurta + mısır

Öğle yemeği: 2 haşlanmış çörek + kızarmış bezelye + 1 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: bir kase yulaf lapası + buharda pişmiş balık + kızarmış marul

Cuma:

Kahvaltı: bir bardak ballı su + bir yumurta + bir mısır

Öğle yemeği: bir kase lahana kızarmış pilav + tavada karıştırılmış mantar + yarım elma

Akşam yemeği: 1 sahanda yumurta + 1 kivi + brokoli yağsız yağda kızartılmış et

Cumartesi günü:

Kahvaltı: bir kase yulaf ezmesi + yarım ejder meyvesi + bir yumurta

Öğle yemeği: bir tatlı patates + tavada kızartılmış lahana + bir buharda pişmiş balık

Akşam yemeği: bir kase lahana haşlanmış soya peyniri + bir kase sekiz hazine lapası

Pazar:

Kahvaltı: bir fincan şekersiz soya sütü + bir buharda pişmiş çörek + bir yumurta

Öğle yemeği: 1 küçük kase pirinç + 1 kivi + tavuk göğsü ve kızarmış karışık mantar

Akşam yemeği: buharda pişirilmiş mısır + kızarmış brokoli fasulye

Yağ yüzdesini ölçebilen ve diyet tarifleri önerebilen bir yağ ölçeği önerin:

Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al

Dikkat: Global fitness hesabı, şişman insanlara nasıl yağ yakılacağını ve zayıf insanların nasıl inşa edileceğini öğretin!

Basit ve öğrenmesi kolay yağ reddi egzersizleri, evde yapabilirsiniz! Kilo vermek için günde 20 dakika ayırın!

Xiaoxue güneş enerjisi terimleri geliyor, ancak karlı hava hala çok uzakta! Kuzeyde ve güneyde kar beklemek zorunda!

Beklenmedik bir şekilde, Kuzey Amerika Otomobil Fuarı'nda pek çok yedek model var

Büyük güç! Antarktika'yı fethetmek için Çin beşinci bir bilimsel araştırma istasyonu kuracak! İsim ne?

Yılbaşı gecesi neredeyse geliyor ve eve daha uygun fiyatlı, orta boy bir araba ile gitmek gerçekten çok iyi

7 çıplak elle kol inceltme hareketi, evde koldaki yağları kolayca yok edin ve kuğu kolunu inceltin!

İtalyan yanardağının kendine özgü bir tarzı vardır ve barbekü için kullanılabilir! Netizen: Siz de yanardağ olarak adlandırılmayı hak ediyorsunuz?

Japonya'daki büyük Bitcoin borsaları, 1 Nisan'da yürürlüğe girecek olan "Ödeme Hizmetleri Yasası" na uymak için KYC sürecini yükseltmeye başladı.

İnsansız sürüş çağı gelse bile, direksiyon simidini terk edemeyiz

uyarmak! Bu 3 şey kahvaltıda yenmemelidir, her biri mideyi incitir, sık yemeyi bırakın.

NASA bilim adamları, Antarktika hava fotoğrafçılığında daha önce hiç görmedikleri tuhaf bir sahne kaydettiler!

Bir erkeğin tek boynuzlu at kolu için, sadece bu 5 eylem, kalın kolun enlemini verimli bir şekilde kötüye kullanmanıza yardımcı olacaktır!