g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Egzersiz yapmadan uzun süre oturmak sadece vücudunuzun yağlanmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşlanmanızı da hızlandırır, diz eklemleriniz de paslanır.

Spor terlemesi teşvik edilecek bir şeydir, ancak çoğu insan işte çok meşgul ve temelde egzersiz yapmak için fazla zamanı yok. Fakat bu sağlıklı bir vücuda hayır demeniz için bir bahane değildir.

Yağ kaybetmek için egzersiz yapmak istiyorsanız, kimse sizi durduramaz. Yağ aldırma egzersizleri yapmak için işten sonra evde 20 dakika geçirmek iyi bir seçimdir.

Bugün yoğun ve egzersizsiz olanlara 4 yağ yakıcı egzersizi tanıtacağım.İster kol yağı ister uyluk yağı, ister bira göbeği ister sağlam bir bel olsun, sizi terletebilir ve yağları parçalayabilir.

Birinci eylem, çömelme

Squat, uyluk kaslarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırmanızdır.Uzun süre oturursanız, kalça sarkması ve obezite problemlerini iyileştirmek için çömelmeniz gerekir. Ağız kavgası kalp atış hızınızı hızlandırabilir ve dayanıklılığı artırabilir ve bunu yaptıktan sonra özellikle ekşi hissedeceksiniz.

5 grup için eylemi her grup için 15 kez tekrarlayın ve gruplar arasında 30 saniye dinlenin.

İkinci eylem, birbirini vurmak için el ve ayakları değiştirin

Basit eylemler, olağanüstü etkiler. Bu hareket, kaslarınızı ve kemiklerinizi hareket ettirmenize, sert vücudunuzu esnek hale getirmenize ve kollarınızdaki, uyluklarınızdaki ve omuzlarınızdaki yağı uyarmanıza olanak tanır. Ayak tabanındaki birçok akupunktur noktası böbreklere yol açar ve daha fazla okşama, akupunktur noktalarını açabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir.

Egzersizi 5 grup için tekrarlayın, her egzersiz 1 dakika, gruplar arasında 30 saniye dinlenin.

Eylem üç, aç ve kapat zıpla

Bu hareket, fitness gazisi için sadece bir ısınma hareketidir, ancak hareketsiz ve obez olanlar için bu hareket sizi nefessiz bırakabilir ve kollar, uyluklar ve karın bölgesindeki tüm yağları yapabilen bir vücut fırçalama hareketidir. Atmak.

Eylemi 5 set boyunca tekrarlayın, her set 60 saniye sürer ve setler arasında 60 saniye dinlenin.

Eylem dört, alternatif ayaklar

Bu hareket karın kaslarının çalıştırılmasıdır, kola dokunmak için bacak kaldırılırken, eller ve ayaklar çalıştırılır.

15 kez egzersiz yapın, 4 seti tekrarlayın, setler arasında 60 saniye dinlenin.

Egzersiz yaparken bir yoga matı koymayı unutmayın:

Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok işlevli yoga matı 39,00 satın al

Beklenmedik bir şekilde, Kuzey Amerika Otomobil Fuarı'nda pek çok yedek model var

Büyük güç! Antarktika'yı fethetmek için Çin beşinci bir bilimsel araştırma istasyonu kuracak! İsim ne?

Yılbaşı gecesi neredeyse geliyor ve eve daha uygun fiyatlı, orta boy bir araba ile gitmek gerçekten çok iyi

7 çıplak elle kol inceltme hareketi, evde koldaki yağları kolayca yok edin ve kuğu kolunu inceltin!

İtalyan yanardağının kendine özgü bir tarzı vardır ve barbekü için kullanılabilir! Netizen: Siz de yanardağ olarak adlandırılmayı hak ediyorsunuz?

Japonya'daki büyük Bitcoin borsaları, 1 Nisan'da yürürlüğe girecek olan "Ödeme Hizmetleri Yasası" na uymak için KYC sürecini yükseltmeye başladı.

İnsansız sürüş çağı gelse bile, direksiyon simidini terk edemeyiz

uyarmak! Bu 3 şey kahvaltıda yenmemelidir, her biri mideyi incitir, sık yemeyi bırakın.

NASA bilim adamları, Antarktika hava fotoğrafçılığında daha önce hiç görmedikleri tuhaf bir sahne kaydettiler!

Bir erkeğin tek boynuzlu at kolu için, sadece bu 5 eylem, kalın kolun enlemini verimli bir şekilde kötüye kullanmanıza yardımcı olacaktır!

720.000 kardeş tarafından seçilen model tekrar yükseltildi ve ikinci nesil Yidong Shancheng'de görücüye çıktı.

48 milyar ABD doları piyasa değeriyle ilk gün kırılan Xiaomi, neden birçok kodaman tarafından abone oldu?