Daha genç ve daha genç yaşamak ister misiniz? Uzun ömürlülüğün 5 sırrı, bunu yapan insanlar uzun yaşamak kolaydır!
Makale orijinal bir beslemedir | intihal araştırılmalıdır!
Daha genç ve daha genç yaşamak ister misiniz? Uzun ömürlülüğün 5 sırrı, bunu yapan insanlar uzun yaşamak kolaydır!
1. Geç yatmak yerine erken yatın
Uyku kalitesi sağlıklı ve genç olmanın en önemli faktörüdür.Geç saatlere kadar uyanmak ani ölüm ve yaşlanmanın suçudur.Daha uzun yaşamak için, vücudun iç organlarının dinlenebilmesi ve metabolize olması için akşam 23: 00'da karaciğer detoksifikasyonu için yatmanız gerekir.
2. Hafif diyet
Yağlı yiyecekler çok sağlıklı değildir, çünkü çok fazla yağ vardır, midenin tüketmesi için daha fazla zamana ihtiyacı vardır ve yağ biriktirmek kolaydır, bu da sizi şişmanlatır. Kilo alan kişilerde daha fazla obezite hastalığı olur ve bağışıklık sistemi de azalır.
Üç öğün daha az yağda kızartılmış, yüksek yağlı ve kalorili yiyecekler yiyin ve daha fazla sebze yiyin, bu da vücudunuzu çok rahatlatabilir.Sağlıklı bir kilonuzu korumak için et, balık, süt ürünleri ve yağsız etleri ölçülü olarak yiyebilirsiniz.
3. Yemekten sonra yürüyüşe çıkın
Yemekten sonra yürüyüşe çıkın ve daha uzun yaşayın. Yemekten sonra kanepeye uzanmayın. 20 dakika dinlenebilir ve ardından geceleri yağ üretimini önlemek için mide ve bağırsaklarda sindirimi desteklemek için vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.
Ayrıca geriye doğru yürümeyi deneyebilirsiniz, geriye doğru yürümek dalağınızı ve midenizi güçlendirmenize, tüm vücudunuzu gevşetmenize ve günün yorgunluğunu gidermenize yardımcı olabilir. Her gün 20 dakika yürüyün ve gece derin uyuyun.
4. Giderek daha fazla su için
Su yaşamın kaynağıdır ve vücudun onu taşımak için suya ihtiyacı vardır. İçecekler çok fazla katkı maddesi ve kalori içerir, bu nedenle çok fazla içilmesi gerçekten tavsiye edilmez. Su sıfır kalorili, düşük maliyetli bir şeydir. Daha fazla su içmek kan şekerini ve kan lipidlerini kontrol edebilir. Yemekten önce bir bardak su yemek yeme isteğinizi azaltabilir.
Uzun ömürlülüğü artırmanıza yardımcı olması için çay, limonata veya gül çayı veya kurt üzümü suyunu da seçebilirsiniz.
5. Daha az kızgın olun ve sakin olun
Uzun ömürlü insanlar genellikle daha sade görünür ve her gün eğlenirler. Her fırsatta kızmayın, yaşlılar başka tarafa bakmalı, bir çok şeyi değiştirdiğinizde farklı bir tavır sergileyebilirsiniz.
Daha az sıkıntınız varsa, daha çok gülümseyin ve zihninizi sakinleştirin, birçok insanı sizin gibi yapacak, aynı zamanda vücudunuz daha az hasta olacak ve daha uzun yaşayacak!
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
