3 yaşındaki Xiao Tianxin de tavuk yemenin kasları geliştirdiğini biliyor. Fitness için neden tavuk göğsü yiyorsunuz?
"Baba Geri Döndü" de Xiao Tianxin'in sevimli, komik ve yüksek EQ çemberinin pek çok hayranı var.İkinci nesil yıldız Xin Ye, 3 yaşında kaslarını büyütmek için tavuk yemeyi biliyor.
Fitness endüstrisinde tavuk neden bu kadar yüksek?
Tavuk, spor yapan kişiler için en sık tüketilen proteindir, tavuk göğsü ise yüksek protein içeriğine sahiptir ve vücut tarafından kolayca emilir.
Tavuk göğsünün ısısı neredeyse tüm etler arasında en düşük olanıdır. 100 gram derisiz tavuk göğsü sadece 105 kalori, 100 gram tavuk budu 130 kalori ve tavuk kanadı daha fazla enerjiye sahiptir ve 100 gramda 290 kaloriye ulaşır. Tavuk göğsü, bütün tavuğun en düşük kalorili ve yağ içeriğidir.
Suda kaynatma yöntemi sadece kas arttıran popülasyonu tatmin etmekle kalmaz (tavuk göğsü, fitness sonrası aşırı kas iyileşme koşulları için bir besin kaynağı olabilir), aynı zamanda yağ azaltan popülasyon için de uygundur (tavuk göğsü uzun süreli tokluk sağlayabilir).
Hangi balık, tavuk ve sığır eti daha iyidir?
Sığır eti, kas kazanımı için daha ideal olabilecek daha yüksek yağ ve kalori içerme eğilimindedir ve sığır eti bir miktar doğal kreatin içerir. Ancak tavuk ve balık, yağları daha düşük olduğu için yağ kaybedenler için daha uygun olabilir.
Yağ azaltma peşinde olanlar: çapraz tavuk ve balık alımı
Bu iki et düşük yağ içeriğine sahip olduğundan, yağ kaybedenler için iyi yiyeceklerdir, ancak aynı zamanda "yiyecek çeşitliliği" ile de ilgilenirler, böylece çapraz yiyecek alımı fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ve sağlığı koru
Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ve tokluklu tavuk göğsü, fitness çemberinin bu yıldız bileşeni, uzun zamandır çeşitli yeni alanlara dönüştürüldü.
Kızarmış tavuk göğsü, cızırtılı karabiberle, etsiz öğle yemeği planını anında bozguna uğrattı ~
Tavuk göğsü kavrulur, büyük parçalara ayrılır ve fıstık ezmesiyle karıştırılır. Hayat tek kelimeyle harika ~
Fasulye ile haşlanmış tavuk göğsü, annenin tadı! !
Kıyılmış tavuk burgerini hatırla, değil mi? Doğru, bu kıyılmış tavuk göğsü sandviçi! Tükürük ~~
Fitness uzmanlarına uygun başka bir lezzetli tavuk tarifi paylaşın:
Buharda pişmiş tavuk göğsü
Malzemeler: yaklaşık 200 gr tavuk göğsü, 2 shiitake mantarı (şemsiye kısmı kadar), 1 yeşil sebze, yarım yeşil biber (baharatlı yiyecekler yemiyorsanız eklemenize gerek yoktur).
Baharat: tuz, karabiber, tavuk özü, nişasta, yemeklik şarap, yumurta akı (mevcut).
uygulama:
1. Tavuk göğsünü temizledikten sonra, tavuk göğsünü kesme tahtası üzerine düz bir şekilde yerleştirin ve birkaç yatay vuruş yapmak için bir bıçak kullanın. Tavuğu kesmeyin.
2. Tuz, karabiber, biraz pişirme şarabı, nişasta ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Şiitake şemsiyesini ve yeşil biberi küpler halinde kesin, yeşil sebzeleri küçük parçalara ayırın, biraz tuz, tavuk özü ve yağı ekleyerek dolgu yapın.
4. Tavuk göğsünü dolma ile doldurun ve tavuk göğsünün yüzeyine biraz tuz ve karabiber koyun.
5. Yaklaşık 20 dakika buharda pişirin, ardından tencereden dilimleyin.
