Karın kasları, kızları baştan çıkarmak, büyük karnınızı bir ay içinde kaybetmek için sihirli bir silahtır!
Erkeklerin en çekici yanı nedir?
Göğüs kası mı? Kalça mı? Hala kalın bacaklar mı?
Yakın zamanda gösterilen ilgili bir anket
Bir erkeğin en seksi kısmında ilk sırada yer alan alt vücut değildir
Bunun yerine kızlar kızardı ve düşmek için yalvardı Altı paket abs !
Erkeklerin görünümüne ek olarak
Karın kasları da harika bir artefakttır
Bekarlardan kurtulmak isteyen adam acele etmeli ve kötüye kullanmalı.
Erkek bel çevresi > 90 cm, kadın bel çevresi > 85 cm yüksek riskli bir kalp hastalığı grubudur;
Erkek bel çevresi > 100 cm, kadın bel çevresi > 90 cm, kalp hastalığı için çok yüksek bir risk grubudur;
Erkek WHR > 0,9, kadın WHR > 0.8, merkezi obezitedir.
Göbek obez insanlar için kapsamlı bir şekilde başlatıldı:
Diyet alışkanlıklarını değiştirin, şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri durdurun, deniz ürünleri ve sebzeler gibi daha düşük kalorili yiyecekler, özellikle atıştırmalıklar, daha az yeseniz bile günde yarım saat aerobik egzersiz yapın, örneğin koşma, yüzme ve bisiklete binme , Hızlı lif ve diğer dengeli beslenme yağları ortadan kaldırabilir!
Yaz aylarında kilo verme, bir ayda karnınızı kaybetme, bu yaz 8 karın kası çalıştırmanıza olanak tanıyan, çeşitli farklı karın hareketleri ile birleştiğinde,
Şimdi harekete geçin
1. Egzersizler
2. Bacaklarınızı kaldırın ve karnınızı kıvırın
3. Sırayla ayak bileğine dokunun
4. Dört karakterli göbek
5. Kelebek bukleler
6, ileri kıvrılma
7. V'nin her iki ucunda oturmak
8, sırt üstü yatmak
9, ters kıvrılma
10. Makaslı bacaklar
