Sporu seven, "yaşlanmaya dirençli" Japonlar neden kilo almıyor?
Bu makale kas kazanımı ve yağ azaltımı için orijinaldir, intihal yasaktır.
"Dünyanın en az sportif ülkesi" sıralaması içinde , Japonya 11. sırada ve sporu en az seven ülkelerden biri.
Oysa Japonya'da obez insanlar nadiren görülüyor.Gelişmiş ülkelerde Japonya'nın yaşam standartlarında obez insanlar yaygın olmalı, ancak Japonların obezite oranı diğer ülkelere göre çok daha düşük.
Çin'deki fazla kilo oranı% 25'e ulaştı, ancak Japonya'da çok az şişman insan var!
Japonya'ya seyahat eden arkadaşlar, "Japonya'nın sokaklarında neredeyse şişman insanları göremiyorsunuz" dedi ki bu gerçekten nefret dolu.
Japonların kilo almamak için herhangi bir sırrı var mı? Ve yaşlılığa bu kadar dayanıklı mı?
Sebepler şunlardan geliyor:
1. Diyet açısından:
Japonlar "önce tazelik" mutfağının peşine düşer ve daha az yüksek enerjili işlenmiş yiyecekler yerler. Doğru Karbonhidratlar aynı zamanda orijinal tadı korur, diyet lifi açısından zengindir, enerji takviyesi yapar, gastrointestinal peristalsisi teşvik eder ve insanların tok hissetmelerini ve aç olmalarını kolaylaştırır.
Ek olarak, Japonlar ayrıca daha az tavada kızartılmış sebze yerler ve daha az yağ ve güveç kullanırlar. yemek pişirme Yol temelli, yiyecek odaklı Orijinal Damak zevki.
Japonya denize dayanır ve kahvaltı çoğunlukla bol miktarda protein içeren miso çorbası veya balıktan oluşur, bu nedenle acıkmaz ve çok erken atıştırmalıklar yemeyeceksiniz.
Akşam yemeği, hafif ve düşük kalorili diyet tercih edilerek sebzelere dayanmaktadır. Buna ek olarak, Japonlar zamanında üç öğün yemek yerler ve vücut düzenlilik geliştirir, bu nedenle şişmanlama konusunda endişelenmezler.
2. Seyahat alışkanlıkları
Japonya işe gidip gelirken metroya binmeyi sever. Metroya binen herkes yoğun saatlerin kalabalık olduğunu bilir. Dengenizi iyileştirmeniz gerekir. Metroya gitmek egzersiz yapmaktan daha yorucudur, bu da kalori tüketiminizi hızlandırır.
Japon taksileri daha pahalıdır, bu nedenle yürümeyi tercih ederler, bu da "Japon dramı koşma" kültürünün doğmasına neden olur.
Ayrıca Japon seyahati için ilk tercih bisiklettir.Kyoto Asya'da bisiklete binmek için en uygun şehir, Pekin ise ikinci, yani daha fazla bisiklete binerseniz kilo vereceksiniz!
3. Kilo kaybı için ulusal politika
İlk yıllarda, Japonya "Ulusal Zayıflama Planı" nı başlattı ve halka "+10 dakika" bıraktı:
-
+ 10 dakika daha yürüyün
-
Ev işi + 10 dakika
-
Alışveriş + 10 dakika
Bu aslında gizlenmiş bir hareket!
Japonya'daki bazı şirketler, kilonun önemini gösteren bonuslar göndermek için kilo verme yarışmaları da düzenleyecek.
Ve Japon kızlar da birbirlerini "karşılaştırdılar." Başkaları fazla kilolu değilken, hala yuvarlak olmaktan utanıyor musunuz?
Japonya çocukluğundan beri vücut yönetimi anlayışı geliştirdi ve dengeli bir diyet uyguladı, bu yüzden iyi bir vücuda sahip olmak, iyi bir vücuda sahip olmak kısa sürede elde edilebilecek bir şey değil, uzun vadeli kalıcılık gerektiren bir alışkanlıktır.
Vücudunuzu değiştirmek ister misiniz? Günün detayları ile başlamak, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirmek isteyebilirsiniz ve yavaş yavaş kilo vereceksiniz!
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, yağsız insanlara kaslarını artırmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
