Kilo verdikten sonra yüz germe ile karşılaştırılabilir mi? Şişman kızdan ateşli tanrıçaya karşı saldırı basitçe yeniden doğuş!
Not: Bu makale UC numarasıdır: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın. Orijinal, izinsiz intihal yasaktır. İhlal edenler ihlal olarak değerlendirilecektir!
Kilo kaybı birçok insan için acı verici bir çekişmedir.
Ama başarılı bir şekilde kilo verdikten sonra, yeniden doğduğunuz andır
Obezite ve şişkinlikten lordoza
Şişman kızdan komşu kıza
Büyük göbekten karın kaslarına
Büyük şişmanlıktan kaslı adam tanrısına
Bu hayal ettiğin vücut değil mi?
Karşı saldırı ısrar etmeden nereye gitti?
Kilo vermek için bir şey: zihniyet, ardından diyet kontrolü, egzersiz vb.
Kilo vermek zor bir süreçtir, şunlarda ısrar etmeniz gerekir:
1. Düzenli olarak üç öğün yemek yiyin, her gün kalori alımını sıkı bir şekilde kontrol edin, yüksek kalorili gıdalardan kaçının, ancak yiyeceklerin çeşitlendirilmesini sağlayın;
2. Haftada 3 defadan fazla fitness egzersizlerine devam edin ve üç gün balık tutmayı ve iki gün boyunca ağda sörf yapmayı reddedin;
3. Her seferinde 30 dakikadan fazla zaman alır ve fazla antrenmanı reddetmek için tümüyle dışarı çıkması gerekir;
4. Aerobik antrenmanla birlikte kuvvet antrenmanı yağ tüketimini ikiye katlayabilir ve geri tepmesi kolay değildir.
Bu basit HIIT egzersiz grubu, hızlı bir şekilde ısınmanıza ve yağ yakma durumuna girmenize yardımcı olabilir.
HIIT eğitimi, kısa süreli yüksek yoğunluklu antrenmanı ifade eder. Çok fazla kalori tüketebilen aerobik ve anaerobik egzersizin bir kombinasyonudur.Yüksek yoğunluğu nedeniyle, genellikle belirli bir fitness temeline sahip kişilerin bunu gerçekleştirmesini gerektirir. Egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için lütfen koşu, hızlı yürüyüş, bisiklet, dağ tırmanışı ve diğer egzersizler gibi düşük ila orta yoğunluklu aerobik egzersizlerle başlayın. Bir ay boyunca HIIT eğitimini tekrar deneyin.
Her egzersiz 20 saniyelik aralıklarla 30 saniyedir ve her eğitim 5-6 set tamamlamalıdır.
Eylem 1: Atlamayı aç ve kapat
Eylem iki: Bobby zıpla
Üçüncü eylem: Yüksek bacak
Eylem dört: Baş çömelme
Hala kilo verirseniz ne giyeceğiniz konusunda endişeleniyor musunuz?
"Daha Fazla Bilgi" ye tıklayın, şişman, süper ince kızlar için favori bir kazak var!
