Bu yaştaki erkekler için sperm kalitesi düşmeye başlar! Cevabı tahmin ettin mi?
Not: Bu makale herkese açık bir hesaptır: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın. Orijinaldir, izinsiz intihal yasaktır. İhlal edenler hak ihlali olarak değerlendirilecektir!
İnternet aktarımı: Eski hekim Galen, bir erkeğin sol testisinden boşaltılan spermin bir kızı doğurabileceğine, sağ taraftan boşalan sperm ise erkek çocuk olabileceğine inanıyordu ... Böylece 18. yüzyılda bireysel Fransız soyluları sol testislerini bile kestiler. Bir erkek çocuk doğurabilmek ve aile işini miras alabilmek için ...
Ancak biyoloji okuyan bizler bunun saçma olduğunu biliyoruz. Soyluya yazık. .
Ancak erkek yaşlandıkça sperm kalitesi düşer.
Genellikle 30 yaşından sonra erkeklerin kadına gebe kalması daha zordur. Sperm kalitesini artırmak için önlemler alınmalıdır.
20-30 yaş arası, erkeklerin sperm kalitesi en aktif olduğunda
Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, 24 yaşın erkekler için kritik nokta olduğunu ortaya koydu. 24 yaşından itibaren erkeklerin sperm aktivitesi her yıl% 2-3 oranında azalacak.
Bununla birlikte, erkekler aktif olarak egzersiz yaparsa, aktif sperm süresini önemli ölçüde uzatabilirler.
30 yaşından sonra erkek androjen seviyeleri düşmeye başlar ve yıllık aktivite% 1 azalır. Sperm sayısı da azalmaya başladı 50'li yaşlarındaki insanlarda normal sperm sayısı 20'li yaşlara göre% 16 daha az.
Aynı zamanda, sigara ve alkol kötüye kullanımı da sperm aktivitesinin azalmasının önemli bir nedenidir.
Nikotin anormal spermlere neden olmak kolaydır Sigara içen erkeklerin erkeklik hormonu salgısı sigara içmeyenlere göre% 16 ila% 47 daha azdır. Aşırı alkol alımı erkeklik hormonlarının salgılanmasını etkileyebilir, sperm hareketliliğini azaltabilir ve erkek yeteneklerini azaltabilir. Bu nedenle hamile kalmak isteyen erkeklerin sigara ve içkiyi bırakması gerekir.
Sperm hareketliliği nasıl artırılır?
Günlük aktif egzersize ek olarak. Sperm üretimi ve olgunlaşması, normal diyet beslenmesinden ayrılamaz ve diyete sperm kalitesini artırabilecek bazı yiyecekler eklenir.
Daha fazla yiyebilirsiniz:
1. Daha fazla çinko içeren yiyecekler yiyin
Uzun süreli yetersiz çinko alımı, sperm kıtlığına ve testis atrofisine neden olacaktır. Daha çok çinko içeren istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri başta olmak üzere çinko açısından zengin yiyecekler yiyin, yemeye hazırlanan erkekler daha fazla yiyebilir.
Günde 2 ila 3 istiridye yemek, bir kişinin gün boyunca ihtiyaç duyduğu çinkoyu sağlayabilir. Çiğ yemek, istiridyedeki çinkoyu korumanın en iyi yoludur.
İstiridye etindeki çinko içeriği her şey arasında en yüksektir.Spermin nükleik asit ve protein metabolizmasına yardımcı olan ve cinsel performansı artırabilen alımına dikkat edin.
2. İç Organlar
Hayvanların iç organları yüksek kolesterol içeriğine sahiptir.Spermatogonia'nın bölünmesini ve olgunlaşmasını teşvik edebilecek, androjen salgılanmasını artırabilecek ve meni miktarını artırabilecek hayvanların kalp, karaciğer, böbrek, bağırsak ve diğer iç organlarını ılımlı miktarlarda yiyin. Arginin bakımından zengin besinler tüketin
3. Arginin açısından zengin besinler
Arginin, sperm başı üretiminin ana bileşenidir ve sperm hareketliliğini geliştirir. Sümüksü yiyecekler de erkek doğurganlığını iyileştirmede çok yardımcıdır.
Örneğin bamya ve çiklet erkekler için en iyi seçimlerdir.
Ek olarak Yüksek kaliteli protein açısından zengin besinler, örneğin Sığır eti, tavuk, karides, deniz balığı ve süt, erkeklerin ölçülü olarak yiyebilecekleri yiyeceklerdir.
