Günde 40 dakika yürüyen annenin "sırt hastalığı" 2 ayda iyileşti!
Not: Bu makale herkese açık bir hesaptır: Kas kütlesini artırın ve yağları azaltın. Orijinaldir, izinsiz intihal yasaktır. İhlal edenler hak ihlali olarak değerlendirilecektir!
Yazıt:
Modern insanlar egzersizden yoksundur. Xiaozhi'nin annesi 50 yaşından küçük, boyu 1,63 metre ve ağırlığı 140 kg, ki bu açıkça obez. Kas kazanıp yağ kaybeden bir insan olarak ev hanımının annesiyle hiçbir ilgim yok, onu egzersiz yapmaya motive edemiyorum. Son yıllarda fiziksel aktiviteden yoksun, uzun süre her yürüdüğünde sırt ağrısı, halsizlik ve yorgunluktan şikayet ediyor. Yürüyüş ve alışverişle ilgili olduğu sürece, temelde reddediyor.
Ancak annem için WeChat spor sıralamalarını açtığımdan beri annem yürümeye motive olmaya başladı ve WeChat spor listesinde yer almak için her gece teyzesiyle kendiliğinden yürüyüşe çıktı.
Her gece boş vakti olduğunda, yürümek ve dolaşmak için 40 dakika uğraşacak. Ancak sadece 2 ay sonra annem bana artık çok kolay yürüdüğünü ve sırtında ağrı veya yorgunluk hissetmediğini söyledi. Eskiden alışveriş yapmaktan ve uzun mesafeler seyahat etmekten korkardı, ama artık bundan korkmuyor ve yürümeye çok istekli hale geldi.
Annem sadece kendi kendine medya endüstrisi olduğumu biliyor, ancak fitness meraklısı olduğumu bilmiyorum çünkü evdeyken çok çirkinim ve ondan daha düşük egzersiz yapıyorum. Her gün internette fitness makaleleri yazmakla meşgul olduğum için vücudumu görmezden geliyorum.
Belki de sadece resmi hesabımın 60.000 hayranı olduğunu biliyor, ancak pek çok fitness tutkunu için bilimsel ve etkili bir şekilde egzersiz yapabilmeleri ve kas kütlesini artırabilmeleri ve yağları azaltabilmeleri için birçok fitness rehberliği sağladığımı bilmiyor. Boyum 1,6 metre, ama sadece 86 kilo olduğum için kas kazanımı için bir talepkarım.
Metin:
Yürümenin etkisi gerçekten bu kadar güçlü mü?
Fitness yürüyüşü, egzersiz yapmayan kişiler için çok faydalıdır. Kan basıncını düşürebilir, yorgunluğu giderebilir, vücudu mutlu edebilir ve yağ birikimini önleyebilir. Günde 30 dakika yürümek kardiyopulmoner işlevi iyileştirebilir. Kas fonksiyonunu etkili bir şekilde güçlendirin, alt ekstremitelerin egzersiz yeteneğini güçlendirin ve osteoporozu önleyin.
Orta yaşlı ve yaşlı insanlar için yürümek en iyi uzun ömür ilacıdır! Tabii ki, dayanak aşırı değil ılımlı olmaktır.
Orta yaşlılar ve yaşlılar da 25 yaş üstü insanları kapsıyor. 25 yaşından sonra artık genç değiller, bu yüzden vücudunuza dikkat edin. 25 yaşından sonra tüm vücut fonksiyonları yokuş aşağı gidiyor.
Yürüyen ve yürümeyenler her gün aynı görünebilir; her ay ısrar ederseniz, bulacaksınız:
Birkaç kat yağdan kurtuldunuz, adımlarınız hareketlenmeye başlıyor, yağlı karaciğeriniz rahatlıyor, tansiyonunuz düşüyor ve kan şekeriniz dengeleniyor.
Yıllar geçtikçe ısrarla, fiziksel ve zihinsel durumunuz büyük ölçüde değişecek ve kendi bağışıklığınız daha güçlü ve daha az hasta olmaya başlayacak. Yürümek vücudunuzu verimli bir "yağ yakma makinesine" dönüştürecektir. Kasten diyet yapmadınız ama vücudunuz kilo vermiş ve kilonuz kontrol altındaydı. Cilt en iyi halini korur ve yaşlanma süreci yavaşlamaya başlar. Çevrenizdeki arkadaşlarınız yürüyen orduya katıldı ve yürüyüş çemberi daha da güçlendi.
10 yıl sonra, siz ve akranlarınız arasındaki boşluk ulaşılamaz bir boşluk olacak.
Yürümek, daha iyi bir benlikle tanışmak!
Bütün gün oturduktan sonra omuzlarımda ve boynumda rahatsız mı hissediyorum? Sırt ağrısı? Yürümekte ısrar etmek daha iyidir!
Kendinizi basit ve sıkıcı hissediyorsanız, şunları seçebilirsiniz:
1. Arkadaşlarla yürüyün
İyi bir meslektaşınız veya arkadaşınızla yürüyüşe çıkın ve yürürken sohbet edin Zamanın o kadar hızlı geçtiğini hissedeceksiniz ki her gün onlarca dakika geçecek.
2. Adımsayar teşviki
Birçok cep telefonunun adım sayısını kaydetme işlevi vardır ve sıralama, hangi yerde olduğunuzu gösterir, böylece her gün planlanan görevleri tamamlamak için motive olursunuz.
3. Yeni rotaları keşfedin
Her zaman aynı rotada yürümeyin, zaman zaman yeni rotalar kullanın, farklı manzaralar bulacak ve size farklı bir deneyim yaşatacaksınız.
Kas kazanmak ve yağ kaybetmek mi istiyorsunuz?
WeChat herkese açık hesap: zjjzhi, zayıf insanlara kas kazanmayı, şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin
