Az şekerli ve az yağlı, yağ azaltma döneminde yenebilecek ekmek, az yağlı tokluk, besleyici ve sağlıklı kahvaltı
Az şekerli ve az yağlı, yağ azaltma döneminde yenebilecek ekmek, az yağlı dolgunluk, besleyici ve sağlıklı kahvaltı!
Yağ azaltma, fazla yağın azaltılmasıdır.Birçok insan yağı azaltmanın, bırakın ekmek yemek, tatlıları ve hatta makarnayı bile yiyemeyeceğini düşünür. Fırında ekmek her zaman yağ ve şeker oranı yüksek olmuştur.Tabii ki yüksek kalorili bir besindir.Kilo kaybı için yememek daha iyidir! Şekersiz ve trans yağsız olarak etiketlenen bazı bisküviler ve ekmekler bile aslında o kadar sağlıklı değil!
Bugün, editör sizinle evde yapılabilecek az şekerli, az yağlı, az yağlı tam ekmek paylaşacak.Birkaç basit malzemeyle ekmeğin tadı güzel ve açsınız. Uzun yağ.
Yumuşak Avrupa ekmeği, Avrupalılar tarafından temel gıda olarak tüketilen ekmeklerdir.Diğer yumuşak ve tatlı ekmeklerle karşılaştırıldığında, yumuşak Avrupa ekmeği dışı gevrek ve içi yumuşaktır. Çiğnenir.Özellikle yağ oranı düşük, şekeri düşük ve lif oranı yüksektir. Çok yüksek olacak. Bugün, dalağı ve iştahı canlandıran, görme ve kan dolaşımını iyileştiren, cildi beyazlatan ve besleyen, sindirimi teşvik eden dolgular olarak mor pirinçten erişte ve tam tahıllar yapmak için ateş ejderha suyunu kullandım.Yağ kaybı döneminde kahvaltı için çok uygundur.
Ejderha Meyvesi Mor Pirinç Yumuşak Avrupa Paketi
Ana malzemeler: 250 gram yüksek glüten unu, 80 gram tam buğday unu, 150 gram ejder meyve suyu, 1 yumurta, 20 gram ksilitol, 2 gram tuz, 4 gram maya tozu, 20 gram tereyağı. 200 gram mor pirinç ve 20 gram kuru üzüm.
Özel yöntemler
1. Yarım kırmızı dragon meyvesini küçük parçalar halinde kesin, meyve suyu makinesine dökün, 50 ml su ekleyin ve dragon meyve suyunu çırpın. Kablosuz meyve sıkacağı bardağı, ilkbaharda taze meyve suyu sıkmak için kullanılır, bu da süper uygundur. Küçük ve hafiftir ve yanınızda taşınabilir.
Mofei Meyve Sıkacağı Mofei Küçük Taşınabilir Meyve Suyu Fincanı Ev Elektrikli Meyve Suyu Fincanı Mini Otomatik Meyve Suyu Fincanı 199 Satın Al
2. Tohumları çıkarmak için pitaya suyunu süzün.
3. Mor pirinci ve kuru üzümleri yıkayın, su ekleyin ve yumuşak ve mumlu mor pirinçte pişirin.
4. Yüksek glütenli un, tam buğday unu, ateş ejderhası suyu, tuz, ksilitol, maya tozu ve bir yumurtayı kaseye dökün.
5. Tüm malzemeleri eşit şekilde karıştırın ve bir hamur halinde yoğurun Hamurun nemi nispeten yüksektir ve yapışkan olacaktır.Elbiseleri ovalayarak ve döverek daha kalın bir eldiven filmi yoğururuz ve ardından nispeten ince bir eldiven filmi oluşturmak için tereyağı ilave ederiz.
6. Yoğrulan hamur büyüklüğünün iki katı olacak şekilde fermente edilir ve iç dokular bariz bir arı kovanı gibi görünür.
7. Yoğurma pedi üzerine biraz kuru un serpin, yoğurun ve hamuru 6 parçaya ayırın. Her hamur malzemesi yuvarlatılmıştır.
8. Bir un ezmesi alın, oklava ile daire şeklinde yuvarlayın ve ortasına bir parça mor pirinç topu koyun.
9. Şeker üçgeni gibi, mor pirinç dolgusunu sarın ve ağzı sıkıca sıkıştırın.
10. Sarılı ekmek embriyoları, baş aşağı bükülür ve ikincil fermantasyon için yağlı kağıda konur, doku kabarana kadar fermente edilir, bastırılır ve geri tepilir.
11. Fermente ekmek hamurunun üzerine bir tabaka kuru un eleyin, keskin bir bıçakla üzerine çizgiler çizin, önceden ısıtılmış fırına gönderin ve 170 ° C'de 25 dakika pişirin. 5 dakika pişirdikten sonra bir tabaka kalay folyo ile örtün, böylece pişmiş rengin daha iyi görünmesi için.
Kavrulmuş ejder meyvesi mor pirinç yumuşak, dışı gevrek, içi yumuşak ve mor pirinç dolgusu ile yapışkan ... Ne kadar çok çiğnerseniz o kadar güzel kokuludur.
[İpuçları]
1. Hamurun nemi nispeten büyüktür ve başlangıçta yoğurma sırasında yapışkan olacaktır Hamuru glüten yapmak için hamuru dövebilirsiniz. Ayrıca ellerinize bir kat yemeklik yağ da koyabilirsiniz.
2. Ekmekte beyaz şeker yerine ksilitol kullandım, mor pirinç dolgusu ilave şeker eklemedi, tatlılığı vurgulamak için sadece kuru üzüm kullanıldı.
3. Yüksek sıcaklıkta kavrulmuş dragon meyvesinin rengi daha açık hale gelecektir, böylece ısının bir kısmını bloke etmek için bir kalay folyo tabakası ile kaplanabilir.
Ben Ruoyu'nun annesiyim, yemek yapmayı seviyorum, chai pilavı, yağ, tuz, sos ve sirke çayı ile uğraşmayı seviyorum, günde üç öğün yemeğimi paylaşmayı ve pişirme deneyimimi paylaşmayı seviyorum! Ruoyu'nun annesini mutfakta takip edin ve her gün sizinle yemek tariflerini paylaşın! Daha iyi önerileriniz varsa, bunları mesaj alanında benimle paylaşmak için sabırsızlanıyorum! Resimler ve metinler benim orijinalim ve taşınması kesinlikle yasaktır, intihal araştırılmalıdır!
