Kilo vermek için diyet, şişmanlığa düşmenin en aptalca yoludur! Takip et! yüzük!
Kilo vermek için diyet, kilo vermenin en aptalca yollarından biridir!
Kilo vermek için diyet yapmak, sonsuz bir döngüye girmek gibidir: diyet kilo vermek diyete geri dönmek şişmanlamak tekrar diyet yeniden zayıflamak diyetini geri yükle tekrar yağlan ve sonunda mideni yok et ve vücuduna ciddi zararlar ver. Bazı kalorili yiyecekleri doğru şekilde kontrol etmek mümkündür.
Kilo vermek için diyet = yetersiz yüksek kaliteli protein
Yüksek kaliteli protein alımımız yetersiz olduğunda tüm vücudun işlevini etkileyecektir. Ciddi vakalarda cilt donuklaşır, donuklaşır, kolay yaşlanır, metabolik bozukluklar, endokrin bozuklukları, akne, direnç azalması ve ödem oluşur.
Kilo vermek için diyet = Gastroptoz
Diyetle kilo veren kişiler genellikle gastroptoz belirtileri olabilecek iştahsızlık, gaz ve ağrı yaşarlar. Hafif gastroptozlu hastalarda genellikle rahatsızlık yoktur.
Belli ki sarkık hastalarda genellikle karın rahatsızlığı, dolgunluk ve aşırı düşme hissi vardır. Semptomlar yemeklerden sonra, ayakta durma veya yorgunluktan sonra iştahsızlık, mide bulantısı, geğirme, hazımsızlık ve kabızlık ile birlikte kötüleşir.
Gastroptoz şiddetli olduğunda. Karaciğer, böbrek, kolon ve diğer iç organların sarkması eşlik edebilir.
Kilo vermek için diyet = bazal metabolizma hızında azalma ve obez vücut olma
Uzun süreli diyet, vücudun besin eksikliğine ve bazal metabolizma hızını düşürmesine neden olur.Bu aynı zamanda diyet ve kilo kaybının darboğazlarla karşılaşmasının nedenlerinden biridir.
Kaç kez diyet yapmanın tavsiye edilmediğini söylemem gerekiyor! ! !
Sağlıklı olmak ve kilo vermek istiyorum
zorunlu Makul yemek düzenlemesi + orta düzeyde egzersiz
Sağlığını korumak için kilo veren kadınların günde 1.200 kaloriden az tüketmemeleri gerekir. Sadece bu temel noktada yeterli enerji elde etmek ve ardından fazla ağırlığı sorunsuz bir şekilde atmak mümkün olabilir.
Karbonhidratlar kilo vermenin düşmanı değildir, ancak alım miktarına ve zamanına dikkat edin. Özellikle kahvaltınızda her sabah biraz karbonhidrat tüketmeniz en iyisidir. Beyaz pirinç, ekmek, makarna, alkol, şeker gibi şeylerin alımını azaltın ...
Daha fazla tam tahıl yemek, uzun süre tok hissetmenizi sağlayan kilo verme diyetlerinde en uygun temel gıda seçeneğidir. Ayrıca birçok tür var, hoşunuza giden var mı bir bakın!
Tam tahıl temel gıda önerisi: mısır, mor patates, yulaf ezmesi, patates, soya sütü, siyah fasulye, kepekli ekmek
Yatmadan önce yemek yemeyin
Yatmadan önce yemek yemek, yiyeceğin ürettiği kalorilerin zamanında tüketilememesi, kalorilerin yağa ve obeziteye dönüşmesine neden olur. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız yatmadan önce yemek yiyemezsiniz.
Yatmadan önce 4 saat yemek yemeyin, böylece yiyecekler bağırsaklarda tamamen sindirilir ve bu süre zarfında insan vücudu gıdanın ürettiği kalorilerin çoğunu tüketmeye başlamıştır, bu sırada uyumak obeziteye neden olmak kolay değildir.
Acıktıysanız, aşırı aç olduğunuzda yemekten ve içmekten kaçınmak için domates, yağsız süt veya haşlanmış yumurta gibi bir şeyler yemeyi seçebilirsiniz. Çünkü büyük bir öğünün insanı 3-4 küçük öğüne göre daha şişman hale getirme olasılığı daha yüksektir, çünkü çok yemek, sindirim suyu daha fazla salgılar ve yemek sindirilip emildikten sonra yağ birikmesi kolaydır, bu nedenle aşırı açlıktan kaçının ve büyük bir öğün yiyin.
Düzenli egzersiz
Kişi 25 yaşını geçtiğinde, kadın veya erkek fark etmeksizin, vücudun metabolizması yavaşlayacaktır.Egzersiz sadece vücut yağını azaltmak için değil, aynı zamanda vücut yağ metabolizmasını arttırmak için de uzun vadeli vücut kontrolü ve kilo kaybına yardımcı olur.
Günde 20 dakika egzersiz yapmak fazla gecikmez, ancak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Örneğin, öğle yemeği saatinde bir restorana veya süpermarkete yürümek, akşam yemeğinden sonra köpeği yürümek veya gezdirmek vb. Bu egzersizler önemsiz görünse de kilo verme sürecimizi artıracaktır.
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
