Pull-up'lar, gerçekten zor olsa da, pek çok faydası var
Yukarı çek
Birçok ortaokul öğrencisi bu beceriyi neredeyse kaybetti
Orta okul fiziksel testi
Çok az kişi standart bir yukarı çekebilir
Tabii ki, bu çalışkan öğrenciler tamamen suçlanamaz
Birincisi, akademik baskı ve egzersiz yapmak için zamanın olmamasıdır.
İkincisi, şehirli çocukların arka arkaya daha az kullanmasıdır.
Nispeten konuşursak, dağlık bölgelerden gelen çocuklar daha iyi barfiks çekerler
Çünkü tırmanmak gibi, ağaçlara tırmanmak latissimus dorsi'yi çok kullanır.
Pull-up yapmak
Gençler, yetişkinler ve ofis çalışanları için faydalar nelerdir?
Aslında çok fazla faydası var, hadi ayrıntıları dinleyelim
Fayda 1: Gençler için boy uzamasına yardımcı olur; kamburluğu önlemeye yardımcı olur; çeşitli spor performansını iyileştirir
Wade lisedeyken boyu normal bir insandan farksızdı.
Ama asma barı günde 1 saat geçti
Zorla 193 cm'ye yükseltildi
Belki herkes başarılı olamaz
Ama en azından, pull-up'ın yüksekliği artırabileceğini kanıtlıyor
Fayda 2: Yetişkinler için sırt kaslarının şekillenmesine yardımcı olur; kas kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur
Latissimus dorsi, üst vücuttaki en büyük kas grubudur
İyi çalışın, sırtınızın ters üçgen gibi görünmesini sağlayabilirsiniz.
Aynı zamanda adam 25 yaşın üzerinde
Kas kaybetmeye devam edecek
Egzersiz kas kaybını azaltabilir ve metabolizmayı geliştirebilir
Avantaj 3: Araba kullanan ofis çalışanları için, lomber kas gerginliğini önlemek için lomber ve servikal omurgayı ayarlamaya yardımcı olur
Ofis çalışanları ve sürücüleri uzun süredir oturuyor
Lomber omurga ile az ya da çok problem
Sıkı sırt kasları gibi problemlerle birlikte
Her gün şınav çekmeye devam ettiğinde
Yukarıdaki sorunları mükemmel bir şekilde çözebilir.
Pull-up'lar vücudun üst kısmının mutlak gücünün bir tezahürüdür. İlk pull-up'larınızı yukarı çekmeye çalışın!
