Bir sandalye sıfır maliyetle tüm vücudunuzu çalıştırabilir, yağ yakabilir ve vücudunuzu şekillendirebilir!
Fitness, kademeli ilerleme ilkesini izler, kimse bir günde kas yapamaz. Ve en temel hareketleri öğrenmek için temeli atmak çok önemlidir.
Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya egzersiz yapmak için fazladan paraya değmeyeceğini düşünüyorsanız. Bunu bir ev spor salonunu dönüştürmek için kullanabilirsiniz. Zaman ve paradan tasarruf sağlar.
Dış ortam sıcaklığı düşüktür ve bazen sis vardır ve bu da herkesin egzersiz yapması için bazı engeller oluşturur. Egzersiz yapmak için sadece içeride bir sandalye geçirmemiz gerekiyor.
Çıplak elle ve vücut ağırlıklarıyla yapılan temel egzersizler yağ yakmada çok etkilidir! Evde sadece sandalye ile eğitim yapılabilir!
15-20 kişilik bir grup, her eylem için üç grup! Yeni başlayanlar 10 kişilik bir grupla başlayabilir ve ellerinden geleni yapabilir.
1
2
3
4
5
6
7
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
