Meyve kilo vermeye en çok ne zaman yardımcı olur? Hangi meyveyi yemeli?
Kilo kaybı, daha fazla meyve yemeyi gerektirir. Meyveler su bakımından zengindir, lif bakımından zengindir, kalorisi düşüktür ve güçlü bir tokluk hissine sahiptir. Genel olarak, yemekten önce meyve yemek yemek miktarını azaltabilir ve meyve besinlerinin emilimine daha elverişlidir.
Yemekten sonra meyve yemek, yağlılığı giderebilir ve insanların kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayabilir. Bununla birlikte, yemekten hemen sonra meyve yemek, meyvenin besin emilimine elverişli değildir ve kilo verme üzerinde çok az etkisi vardır. Yemekten hemen sonra değil, yemekten bir saat sonra meyve yemeniz önerilir.
Yemek vücut için yeterli enerji sağladığından şeker içeriği yüksek meyveler yemek kalori yükünü artıracaktır. Bu nedenle yemeklerden sonra daha az şekerli meyveler yemelisiniz.
Öğle yemeğinden önce Doygunluğu artırın
İnsan vücudu öğle yemeğinden önce acıkmıştır ve çok hızlı ya da çok fazla yemekten kaçınmalısınız. Yemekten önce ye Elma, greyfurt, karpuz, şeftali vb. Meyveler tokluğu artırabilir ve temel gıdaların alımını kontrol edebilir.
Öğle yemeğinden 1 saat sonra Sindirimi teşvik edin
Öğle yemeğinden bir saat sonra, bazı ekşi meyveler yiyebilirsiniz. Alıç, limon, domates, ananas, kivi vb. , Sindirime yardımcı olun, çabuk incelin!
Meyve yemenin iki prensibi vardır
Tek değil
Dengeli beslenmeyi teşvik edin
Sağlıklı beslenme için kriterlerden biri de yiyecek çeşitlendirmesidir. Farklı meyveler besinler açısından zengindir. Biraz "karışık" yemek daha fazla besin alabilir ve beslenme dengesini sağlayabilir.
Çok yemeyin
Aşırı şeker alımından kaçının
Çok fazla meyve yemek ve çok fazla şeker tüketmek, kolayca kan şekerinin artmasına ve aynı zamanda protein eksikliğine neden olabilir, bu nedenle ölçülü alım daha iyidir.
Bu meyveleri yiyerek neden kilo verebilirim?
1, Pitaya
Dragon meyvesi besinler açısından zengindir ve kan şekerini ve kolesterolü etkili bir şekilde düşürebilir.İçinde bulunan karoten oksidasyona direnebilir ve vücudun dengesini etkili bir şekilde düzenleyebilir. Ayrıca, insanlara yemek yedikten sonra kolayca tokluk hissi veren, iştahı azaltan ve kilo verme hedefine ulaşan yüksek selüloz içerir.
2. Domates
Domates, kalorisi çok düşük, iyi bir zayıflama ürünüdür.Su ve diyet lifi açısından zengindir, bu da insanları tok hissettirir. Eşsiz ekşi tadı ayrıca mide suyunun salgılanmasını uyarabilir, gastrointestinal hareketliliği teşvik edebilir, yağ yakmaya yardımcı olabilir ve domateslerdeki diyet lifinin bağırsaktaki fazla yağı emmesine ve onu yağ ve atıkla birlikte atmasına yardımcı olabilir.
3. Muz
Muzun kalorisi düşük olmasa da, muzda bol miktarda alkol bulunur ve bu da sindirime yardımcı olabilir. Aynı zamanda, içindeki magnezyum da alkolün aktivitesini artırabilir, bağırsak suyunu tutabilir, dışkılamaya yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir. Ek olarak, muzların güçlü bir tokluk hissi vardır ve bu da insanların aşırı yemesini engelleyebilir.
3. Greyfurt
Greyfurt asidik maddeleri sindirim suyunu artırabilir, insanın sindirim işlevini geliştirebilir ve besinlerin emilmesini kolaylaştırabilir. Ayrıca greyfurt kilo verme meyvesinde de liderdir. Yorgunluğu giderirken cildi güzelleştirebilen C vitamini bakımından zengindir.
4. kivi
Kivi, gıdalardaki proteini insan vücudu tarafından daha kolay emilen küçük amino asitlere bölen ve yağ birikimi olasılığını azaltan bir proteolitik enzim içerir. Bu nedenle kivi meyvesi kilo vermede güçlü bir yardımcıdır.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
