Alt ekstremitelerin gücünü artırmak için çıplak elle 5 egzersiz ve 2 ayda sonuç!
Bacak, her gün kullandığımız bir parça olarak vücudun kas grubunun yaklaşık% 70'ini kapladığından tüm vücut kas grubuna göre en güçlü ve en güçlü olanıdır.
Bacaklarımızın güçlü olup olmadığı, gücümüzün güçlü olup olmadığını belirler ve testosteron düzeylerimizin yeterli olup olmadığını da belirler.Bu, erkeklerin gerçek hormon düzeylerini yansıtır ve sizi evlilik hayatınızda daha mükemmel hale getirir.
Ancak bacak eğitimi son derece acı vericidir ve taşınan yük tüm parçaların en büyüğüdür, bu nedenle çok az kişi onu gerekli eğitim bölümlerinden biri olarak kullanmaya isteklidir. Ancak, şeyler ne kadar zor olursa, o kadar değerlidir.Yaşlanmayı geciktirebilir, büyümeyi teşvik edebilir, vücudunuzu güçlendirebilir ve kas kütlesini artırabilir.
Bacak eğitimi spor salonunda veya evde yapılabilir, bu da uygun ve etkilidir:
1. Duvara çömelin
Bu, bir ısınma eğitimi olarak kabul edilebilecek, diz eklemlerinin ve bacakların tamamen kasılmasına izin veren, böylece eklem dokusu sıvısının artmasını sağlayan ve sonraki eğitimin yolunu açan ilk statik egzersizdir.
2. Çömelme
Bu, tüm bacak antrenmanlarında yeri doldurulamaz bir harekettir.Bacakları her yönden uyarır, Squat olmadan bacak antrenmanı ruhsuzdur.
3. Hamle Çömelmesi
Bu, tek taraflı bir ağız kavgası eğitimi olarak görülebilir, bu da bacakları daha da uyarır ve özellikle bacakların düzensiz gelişimine sahip olanlar için önemlidir.
4. Bulgar çömelmesi
Bu hareket için tek alet olan bir tabure gerekir, bir ayağınızı tabureye koyun ve tek taraflı çömelme yapın.
5. Atılım
Buzağıların ve uylukların kapsamlı eğitimi, buzağıların eğitiminin güçlendirilmesi ve atlama yeteneğinin geliştirilmesi.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
