Yağ azaltıcı bir yemek planı, kalori kontrolü 1500 kcal, kilo vermek için 4 haftaya sadık kalın!
Bugün kilo vermenin en iyi yolunun aç olmak olduğunu söyleyen bir yoruma döndüm.
Etki açısından çürütülemez; hukuk açısından ısının korunumu da doğrudur, ancak yaşam açısından acı çekiyorsunuz ve sağlık açısından vücudunuzu yok ediyorsunuz.
Kilo vermenin amacı nedir? Sağlıklı bir vücuda ve güzel bir duruşa sahip olmak, iyi bir yaşama kavuşmak için ve beslenmeniz hayatı mahvediyor, bu başlangıç noktası yanlıştır. Kilo vermek istiyorsak, mutlu bir şekilde kilo vermeli ve sonra iyi sonuçlar almalı ve sonra mutlu bir şekilde vücudumuza bakmalıyız.
Yemek açısından sağlık ilk tercih, düşük kalorili ikinci seçenek ve lezzetli üçüncü seçenek. Bu nedenle, hepsini bir araya getirecek olursak, sebze ve meyveler olmazsa olmaz, tokluk ve düşük GI içeren temel gıda ikinci seçenek ve protein üçüncü seçenek.
Yağ azaltmamızın sağlıklı olması, aç kalmaması ve iyi beslenme ile kilo vermemiz için yapılması gerekir.
1500 kalori civarında kalorilerinizi kontrol etmek için aşağıdaki diyete başvurabilirsiniz.Egzersiz tüketimini eklerseniz daha hızlı ve daha sağlıklı kilo verirsiniz.
kahvaltı:
1. İki ezilmiş omlet + süt + bir portakal
2. Bir kase yulaf ezmesi + yarım ejderha meyvesi + 5 çilek + birkaç kuruyemiş (ezilip karıştırılabilir)
3. Buharda pişirilmiş çörek + bir fincan soya sütü + iki yumurta
Çin yemeği:
1. Bir kase siyah pirinç + karabiber sığır eti sote eryngii mantarı + büyük bir porsiyon sebze
2. Bir kase beyaz pirinç + havuç kızarmış tavuk göğsü + büyük porsiyon sebze
3. Tavuklu erişte + brokoli kızarmış havuç + bir portakal
akşam yemegi:
1. Bir tatlı patates + büyük bir porsiyon sebze + 10 kiraz domates
2. Bir mısır + bir balkabağı + yarım ejderha meyvesi
3. Bir yulaf ezmesi + kızarmış soya peyniri (yağsız) + sebze
