Koşmak için çok şişman! Bir grup düşük yoğunluklu yağ yakma eğitimi, evde sessizce kilo vermenizi sağlar
Şişman adamlar kilo vermek isterler, çaresizce bacaklarını hareket ettiremezler ve ağızlarını kontrol edemezler. Zayıf adam iki lokma yedikten sonra tok olur. Şişman adam tokken iki tane daha yemek ister. Zayıf adam boşta kalamaz. Her zaman çeşitli aktiviteler düzenler. Şişman adam oturur oturmaz hareket etmek istemez. hayat.
Ancak obezitenin neden olduğu zarar sadece çirkin vücut değil, aynı zamanda yüksek tansiyon, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık hastalıklarının tehdididir.
Zayıf insanlar iyi kontrol edildiği için bu hastalıklar sizden uzak durur ama çok zayıf olmak da sağlıksızdır Normal kilo aralığında olması garantidir.
Çok şişman insanlar koşmaya uygun değildir, dizlerini giymek kolaydır ve çoğu şişman insan evde yaşamayı sever, peki evde yaşarken nasıl kilo verirsiniz?
Obez insanlar için uygun bir serbest el eğitimi seti, sadece bir yoga matı hazırlamanız, Xiaozhi'nin hareket etmek için eğitim animasyonunu takip etmeniz ve TV izlerken yağ yakmanız yeterli!
Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalınlaşmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39 Satın Al1. Egzersizler
Alt karın kaslarını harekete geçirin, göbek etinin ayrışmasını hızlandırın, yorgunluk * 4 grup.
2. Bacak presi
Uylukları gerin, kemikleri yumuşatın ve 5 saniye * 5-6 grup boyunca aksiyona sadık kalın.
3. Değişken destek
Çekirdek kasları çalıştırın ve alt karın bölgesini sıkın. Eylem 15-20 kez * 3-4 grup.
4. Yüzüstü yattıktan sonra tekme
Kalça ve uyluk yağını sağ ve sol tarafta 15 kez uyarın * 2-3 grup.
5. Kalçaları döndürmek için kolları sola ve sağa sallayın
Kollarınızdaki ve kalçanızdaki yağlardan kurtulun Hareket zor değil ama sizi terli ve ilginç kılabilir 1 dakika * 2-3 set yapın.
6, alternatif bacak kaldırmaları
Uyluklarda yağ yakımını uyarır ve aynı zamanda alt karın bölgesini sıkılaştırır, eylem 1 dakika * 4 grup boyunca devam eder.
Aksiyonun zorluğu iki yıldızdır ve vücut yağ oranı% 35 veya daha az olan herkes yapabilir.Eğitim yaklaşık 20 dakika sürer.Eğitim bittikten sonra bolca terlersiniz. 2 ay ısrar ederseniz tüm insan bir daire kaybedecek!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99 satın al
