Geceleri bu 4 küçük şeye sadık kalın, diğerlerinden üç veya dört kedi daha fazla kaybedeceksiniz!
Uyurken vücudunuzun yağ yakmasını sağlamak için geceleri 5 küçük şeyi yapıştırın!
1. Akşam yemeği için altı puan dolu
Geceleri aç olmamanızı sağlamak için gece uyuma zamanı yaklaşıyor, tam haliyle yemeyin, böylece gece uyuduğunuzda vücudunuz doğrudan yağ yakmak için harekete geçirir. Altı puanlık tokluk, aç olmadığınız ve yemeye devam edebileceğiniz durumdur.
2. Yemekten sonra 30 dakika bekletin
Yemekten sonra ayakta durmak gastrointestinal peristaltizmi artırabilir. Bu sırada oturmayın veya uzanmayın ve fiziksel rahatsızlığa neden olabilecek egzersiz yapmayın. 30 dakika ayakta durmak, yiyecek tüketmenize ve karnınızı küçültmenize yardımcı olur!
3. Geceleri eti bırakın
Akşamları et yerine sadece temel besinleri, meyve ve sebzeleri yemeniz önerilir.Et öğlen yenebilir.Akşam yemeğinde vücuttaki yükü azaltmaya yardımcı olmak için üç noktalı temel gıda ve yedi noktalı sebze oranını koruyun.
4. Yatmadan önce ayaklarınızı 30 dakika ıslatın
Ayakları ıslatmak vücut terlemesini, kan dolaşımını ve çöp metabolizmasını teşvik edebilir. Ödem ve şişkinliği olan insanları iyileştirebilir ve ayrıca soğuk algınlığı olan insanları rahatlatabilir.
5. Akşam yemeği yemeyin
Akşam yemeği kilo almanın kaynağıdır, bir barbekü yemeği, bir bardak bira kilo verme kariyerinizi boşuna yapabilir. Gece yarısı atıştırmalıklarını bırakırsanız ve akşam yemeğinizi kontrol ederseniz, kilo kaybınızın yarısı bitmiş olacaktır.
WeChat genel hesabını takip edin: Global Fitness Hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, böylece haftada 4 kilo verebilirsiniz!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
