Yoga ince bel yapabilir mi? Tek kollu rüzgar üfleyen ağaç duruşu
Yoga ince bel olabilir mi? Bu tek kollu rüzgar ağacı tarzı yogaya aşağıdan bakalım!
1. Egzersiz yöntemi
1. Ayaklarınız biraz açık ve ayak parmaklarınız öne gelecek şekilde ayakta durun.
2. Nefes alın, sağ kolu vücudun yan tarafından kaldırın, yukarı doğru uzatın, avuç içi içe doğru.
3. Nefes verin ve vücudunuzu sola doğru bükün. Belin güçlü bir gerginliği var.
4. Nefes alın, yukarı doğru gerin, sağ kolunuzu indirin ve yavaşça ayakta durma pozisyonuna geri dönün.
5. Nefes verin, sol kolu vücudun yanından yukarı ve avuç içi içe doğru uzatın.
6. Nefes verin ve vücudunuzun üst kısmını sağa doğru bükün. Belin güçlü bir gerginliği var.
2. Egzersiz sayısı: Her iki tarafta 20 kez yapın ve 4 set yapın.
Üç, zayıflama etkisi
1. Bel üzerindeki yağları ortadan kaldırın;
2. Göğsü genişletin;
3. Esnek omuz eklemleri;
4. Dengeyi artırın ve duruşu iyileştirin.
Dört, dikkat edilmesi gereken konular: Tüm hareket boyunca kollarınızı ve parmaklarınızı gergin tutun. Öne doğru eğilmeyin.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
