On yıl ömür mü? 3 germe egzersizi, otururken, ayakta dururken, uzanırken yapılabilir
Dediği gibi, "Kaslar bir santim büyür ve ömrü on yıl uzar." Doğumdan itibaren ayak parmaklarınızı kolayca kemirebilirsiniz ve yaşlandığınızda ayaklarınızı bükmek ve tutmak çok zordur. "Sinüslerin" yaşlanması yaşlanmanın önemli bir belirtisidir ve vücut yaşlanmasının ana nedenlerinden biridir. Öyleyse neden yaşlanmaya devam ediyoruz?
Gündüz vakalar yazmaya ve birimde rapor vermeye dalmıştım.Eve döndükten sonra internette sohbet etmekle, oyun oynamakla, Amerikan dizilerini izlemekle meşguldüm ... Uzun süreli hareketsiz duruş, birçok genç ve orta yaşlı insanın kaslarının uzun süre gergin kalmasına neden oldu, bağlar ve kemikler de takip etti Yaşlanma.
Pek çok insan 30 yaşında ve 60 yaşında. Vücudun "suşları" erken yaşlanmaya başladı. Tendonlar eskidiğinde "küçülme" olur, yani tendonlar kısalır, bu da insanların hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına yol açar. Ofis çalışanları ve uzun süre sıralarda çalışan öğrenciler arasında gerginlik çok yaygındır.
"Lajin" in faydaları nelerdir?
Önce aşağıdaki maddeler aracılığıyla kendi kendine muayene yapabiliriz:
Sıkı boyun ağrısı, sert bel ağrısı; eğilmesi zor, hatta bükülemeyen, sıkı sırt ağrısı; bacak ağrısı ve uyuşma, çömelememe; uzun ve kısa bacaklar (alt uzuvların uzunlukları eşit değildir) ve topukta radyoaktif traksiyon ağrısı var; Küçük, yoğun bir yürüyüşte yürümek; kalça ekleminin bağları sıkılaştırılır; uyluklar kaldırılamaz veya uzatılamaz, vücut esnek değildir; kaslar kasılır veya atrofi olmaz ve eller normal şekilde uzayıp esnemez; eller, ayaklar, dirsekler ve dizler düzgün hareket edemez .
Yukarıdaki semptomlardan herhangi biri sık görülürse ve normal aktiviteleri etkiliyorsa, bu, vücudun ilgili kısımlarının kasılma belirtileri gösteriyor olabileceği anlamına gelir.
Figürü yumuşatmanın yanında esnetmenin faydaları nelerdir?
1. Fiziksel uygunluk
Bacaklar insan vücudu, karaciğer, safra kesesi, dalak, böbrek, mesane ve midenin altı meridyenini çalıştırır. Lajin'in rolü, bu meridyenlerdeki çöpleri uzaklaştırmak, böylece vücudu güçlendirmede rol oynamaktır. Söylendiği gibi, "Bacaklar yaşlanmadan önce yaşlanır" ve "Üç meridyeni çek" konusunda ısrar ederler. Bacak meridyenleri pürüzsüzdür ve kan dolaşımı erişilebilirdir, sonsuza kadar genç kalmanıza ve her gün bir kırlangıç kadar hafif hissetmenize olanak tanır.
2. Bel ve bacak ağrısını önleyin
Tendonların gerilmesi tendonları yumuşatır ve omurganın yanlış hizalanmasını sıfırlar. Sonuç olarak "kemikler normaldir ve tendonlar yumuşaktır ve kan kendiliğinden akar." Bel, dizler, uzuvlar ve vücudun her yerinde ağrı, uyuşma ve şişlik ortadan kalkar ve yavaşlar.
3. Böbrek fonksiyonunu güçlendirin
Lajin, sağlık için büyük önem taşıyan Du Kanalı ve mesane meridyenini arkadaki açabilir, çünkü Du Kanalı, yang ve canlılığın buluşmasıdır.Nabızın bu geçişi böbrek fonksiyonunu güçlendirir ve böbrek, doğuştan gelen temel ve özün kaynağıdır. İnsanların enerjisi ve cinsel yeteneklerinin tümü, güçlü böbrek fonksiyonuna bağlıdır.
4. Gelişmiş işlev
Lajin yumuşak bir şekilde gerilir ve iç uyluktaki karaciğer, dalak ve böbreğin üç meridyenini iyileştirir. Ancak bu üç meridyenin pürüzsüzlüğü, insanların güçlü cinsel işlevlere sahip olmasını sağlar. Bu nedenle erkeklerin cinsel performanslarını artırmaları ve kadınların çeşitli jinekolojik hastalıkları tedavi etmelerinin en kolay ve etkili yollarından biri kasları germektir.
5. Hastalığı teşhis edin
Lajin hem tedavi hem de tanıdır. Örneğin diz ağrılı ve gerilirken düz olmadığında kas kasılması olması zorunludur; kalçada ve poplitealde (diz arkasındaki) ağrı mesanenin tıkalı olduğunu ve belde bir problem olduğunu gösterir; yattıktan sonra kaldırılan kol dışkıya bağlanamaz. Donmuş omuz olduğunu gösterir.
6. Vücudunuzu geliştirdiğiniz için teşekkür ederiz
Vücudu esnetmek, bazal metabolizmanın etkisini artıracaktır, bu nedenle kilo veren herkes günlük hayatta kesinlikle esnemeyi alışkanlık haline getirmelidir! Germe, lenfatik akışa da yardımcı olur, böylece ayak ödemini etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir ve çizgileri daha güzel ve güzel hale getirebilir.
Elbette, Lajin ilkelere ve güvenliğe de önem veriyor.
ısınmak:
Esneme işleminden önce ısınmanız gerekir, örneğin vücut ısısını artırmak, esnemenin etkinliğini artırmak ve yaralanma olasılığını azaltmak için küçük koşu yapmak.
Yavaşça hareket et:
Lajin hareketleri yavaş ve nazik olmalı, asla sert basmamalı veya acele etmemeli veya başkaları yardım etmek için dış kuvvet uygulamalıdır. Uygun olmayan kuvvet kullanıldığı sürece zarar verecektir.
"Dereceye" dikkat edin:
Germe derecesi, biraz "gerginlik" veya "ekşi" hissetmektir, ancak genellikle "ağrı" düzeyinde değildir. Lajin "ağrılıdır" ve yaralanma noktası çok yakındır.
Akşamın en iyisi:
Her gece yatmadan önce bağları germek için iyi bir zamandır.Esnek germe yapmadan önce vücut ısısını yükseltmek ve esneme aralığını artırmak için ısınmak (koşu yapmak).
Yoga, "Lajin" için en iyi uygulamadır
Birkaç basit yoga germe yöntemini paylaşın, herkes başlayabilir, tendonların "büyümesine" izin verin:
Kadınlara uygun bazı germe egzersizleri, normal egzersizlerinizle birleştirilebilir:
Vücudun yaşlanmasını önlemek ve eklemlerin, kasların ve bağların esnekliğini artırmak için uygun "germe" egzersizi gereklidir.
Hatırlanması gereken şey şudur:
"Lajin", tendon gerginliğine neden olmamak için başarı için istekli olmamalıdır. Özellikle yaşlılar ve uzun süre egzersiz yapmayanlar için, başlangıçta çok fazla hareket etmeyin, çok fazla güç kullanmayın ve başkalarının yardım etmek için dış güç uygulamasına izin vermeyin. Acı yerine biraz "gerginlik" veya "ekşi" hissedin. Egzersiz yapmadan önce, vücudun kan dolaşımını ve kaslarını harekete geçirmek ve yaralanmaları azaltmak için 5-10 dakika koşu gibi ısınmak en iyisidir.
"Kalay" yaşlanması, yaşlanmanın önemli bir işaretidir
Aynı zamanda vücut yaşlanmasının temel nedenlerinden biridir.
Çekmek için her gün birkaç dakikanızı ayırın
anti! düşüş! eski!
