Karın kaslarınızı en kısa sürede almak için bir dizi HIIT eğitimine ihtiyacınız var!
Fitness eğitimi, mükemmel karın kasları geliştirmenize ve en derin kasları en kısa sürede inşa etmenize olanak sağlar.Kısa sürede karnınız bir leğenden çok sayıda küçük tepeye dönüşecek!
40 gün boyunca zindeliğe ne olacak?
Hunk, 40 gün ile herkesi şok etti.
40 gün önce böyleydi, büyük bir göbeği ve kova bir beli vardı.
Ve 40 gün sonra, o böyle!
Şimdi sebumu% 9'a kadar kontrol edildi ve kilosu 32 kilo verdi!
Diyeti de çok sert, yağ kaybı döneminde sadece doğal yiyecekler tüketiyor.
Zindelik zehirlidir. Enfekte olduğunuzda, sınırsız bir şekilde mükemmel vücut arayışına sınırlı bir zaman ayıracaksınız.
Her kız karın kaslı erkekleri reddedemez, karın kasları olanlara bakın!
Yakışıklı baba Beckham'ın karın kasları biraz daha az görünüyor ama yine de bir zamanlar olduğunu görebiliyor!
Zac Efron'un başarılı dönüşümü de oldukça lezzetli görünüyor ...
Hepimiz karın kaslarının çok sevecen kas grupları olduğunu ve karın kaslarını göstermek için vücut yağının azaltılması gerektiğini biliyoruz.
Obez insanlar için yağ bir kalp hastalığıdır ve günde yarım saatten fazla koşu yapmanın etkisi her zaman tatmin edici değildir. Şimdi yepyeni bir egzersiz yöntemleri seti burada - hızlı bir şekilde yağ yakabilen, vücut yağını azaltabilen ve büyük ölçüde zaman kazandıran HIIT eğitimi.
HIIT eğitim yöntemini aşağıda paylaşın:
Her eylemi yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, 1 dakika (eylemlerin sayısına bakılmaksızın), eylemler arasında 30 saniye dinlenin, kişisel koşullara göre dinlenme süresi, cinsiyete bakılmaksızın uygun şekilde uzatılabilir.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Düşük vücut yağına sahip kişiler, aşağıdaki eylem dizileriyle doğrudan karın kaslarını çalıştırabilirler!
Karın kasları yırtılmış olanlardan daha iyi bir dizi kuvvet egzersizi,
Top (kuvvet topu) karın kaslarına belirli bir yükü daha iyi getirebilir
Bu eğitim grubu sadece karın kasları ile ilgili değildir, aynı zamanda tüm çekirdek kas grubunuzu da çalıştırır! Etkisi harika!
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
Her eylem için 3 set, her set için 15 kez, hareket edin!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
