Kilo kaybı = yağ kaybı! Yağları azaltın, kas kütlesini artırın ve iki kat daha hızlı kilo verin!
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Kilo verme döneminde pek çok kişi kilo verme hedefini kilo verme yani kilo verme arayışı olarak belirlemiş, bu nedenle kilo vermek için diyet yapmak çoğu insan için tercih edilen kilo verme yöntemi haline gelmiştir.
Ancak kilo vermek için diyet yapmak başarılı bir şekilde kilo vermemizi sağlamaz, en fazla kilo vermemizi sağlar. Bununla birlikte, vücut metabolizmamızı da azaltacak, kasları parçalayacak ve obez hale gelecektir. Diyet kilo vermenin bilim dışı bir yoludur.Kilo vermek için diyet seçilmesi tavsiye edilmez.
Neden ağır olmayan ama şişman ve şişkin görünen bu kadar çok kız var?
Yüksek vücut yağı, yüksek vücut yağ oranı ve düşük kas içeriği nedeniyle vücut obez görünecektir. Ve bazı kızlar yüz kilonun üzerindedir, ancak vücut hatları çok güzel ve kas hatları güzel, vücut eğrileri mükemmel ve üç boyutlu duyu, temel olarak düşük vücut yağ yüzdeleri, daha az vücut yağ içeriği ve daha fazla kas içeriği nedeniyle güçlüdür. Yani figür büyüleyici ve güzel.
Kilo vermenin açık noktası, yağ kaybetmek yani vücuttaki fazla vücut yağını kaybetmek, böylece vücudu zayıflatmaktır. Çok yağlı insanlar obez, şişkin, çirkin ve çirkin.
Yağ ve kas arasındaki farka bir bakalım: Bu iki madde farklı, farklı yoğunluklarda ve farklı hacimlerde.
Aynı yağ ve kas kütlesini karşılaştırdığımızda, yağ hacmi kas hacminden yaklaşık 3 kat daha büyüktür. Bu aynı zamanda, çok fazla yağ içeren kişilerin neden obez, çok kaslı kişilerin ise zayıf ve zayıf olduğunu da açıklıyor. Peşinde olduğumuz şey güzel kas hatlarına sahip bir vücut.
Kilo vermenin amacı yağ yakmak, vücuttaki fazla yağ içeriğini azaltmak ve böylece vücudu inceltmektir.
Daha önce de belirtildiği gibi, birçok insan kilo vermeyi kilo kaybı olarak kabul eder, ancak kilo kaybı kilo vermez. Sadece yağ içeriği azaldığında vücut kilo verir. Yani kas içeriğini artırın ve yağ içeriğini azaltın, kilo vermede yapmak istediğimiz şey bu.
Kas içeriğindeki artışla birlikte vücudun metabolizması da artacak ve yağ kaybı oranı artacaktır.Sürekli antrenman yelek hatları, karın kasları veya kalçalar elde edebilir. Vücudun eklemlerini koruyabilen ve kemik yoğunluğunu artırabilen çok fazla kas içeriğine sahiptir, bu nedenle daha fazla kuvvet antrenmanı önemli hale gelir.
Vücut yağ oranımı nasıl düşürebilirim ve vücudumun kas içeriğini nasıl artırabilirim?
1. Kalorileri kontrol edin ve şekerli yiyeceklerin alımını azaltın
Ana diyet olarak düşük kalorili yiyecekleri seçin, metabolizmayı artırabilen, kalori alımını azaltabilen ve vücut yağındaki artışı kontrol edebilen daha yüksek proteinli ve yüksek lifli yiyecekler yiyin.
Şekeri bırak : Çok fazla şeker alımı vücutta yağ birikiminin ana nedenidir. Temel gıdaların çoğu şeker içerdiğinden, yine de tatlı yiyecekler yemeyi seviyorsanız, kalorinin aşılması gerekir.
Bazı fitness blog yazarları için şekeri bırakmak, yaptıkları şeydir, çünkü çoğu insan tatlı yemeyi sever ve şekeri bırakmak kolay değildir.
2. Yağ kaybı egzersizi
Her gün sadece bir saatlik yağ azaltma egzersizi vücut yağının yakılmasını teşvik edebilir ve fazla kalori tüketebilir, böylece vücut yağ oranını düşürür.
3. Kuvvet antrenmanı
Daha fazla ağırlık çalışması yapmakta ısrar etmek ve ekipman eğitimi etkili bir şekilde kas büyümesini teşvik edebilir, kas içeriğini artırabilir, vücut metabolizmasını teşvik edebilir, vücudu yüksek metabolik durumda tutabilir ve vücut yağ oranındaki artışı kontrol edebilir.
Vücut yağ yüzdemin limitin üzerinde olup olmadığını nasıl bilebilirim?
İlk yöntem vücut yağ ölçeğidir, ikinci yöntem ise göbeğinizin küçük olup olmadığı ve göbeğiniz olup olmadığıdır.
Orta yaştan önce büyük bir göbeğiniz varsa, buna dikkat etmelisiniz.Yağlı karaciğer veya üç ileri hastalık ortaya çıkabilir, bu nedenle gençken zamanla kilo verin.
