Bu 5 küçük şeyi her gün yapmak, kilonuzun sürekli olarak düşmesini sağlayacak ve vücut yağ oranınız düşecektir!
Kilo verme sırasında herkes daha hızlı veya daha yavaş kilo verir. Kilo vermekte yavaş olan insanlar, diğer insanların hızlı kilo vermelerini kıskandırırlar ve hep şöyle düşünürler: Neden birlikte kilo verdiklerinde kendilerinden çok daha hızlı kilo veriyorlar, kilo vermeleri uygun değil mi?
Birçok insan kilo kaybı sırasında her zaman kendinden şüphe duyacak ve ayrıca kilo vermek için diyet yapmak gibi bilimsel olmayan kilo verme çukurlarına da gidecektir. Ancak diyet ve diğer yöntemlerle kilo vermemizin imkansız olduğunu anlamalısınız.
Ve kilo verme hızını etkileyen, diyetin kontrol edilmesinin yanı sıra egzersizde ısrar etmenin yanı sıra en önemli şey günlük yaşamdaki bazı küçük alışkanlıkların kilo verme hızımızı etkilemesidir.
Her gün bu 5 küçük şeyi yapmaya devam edin, kendi yaşam alışkanlıklarımızı geliştirin, böylece kilo vermeyi hızlandırabilir ve kilo vermeye devam edebiliriz!
İlk küçük şey her gün bol su içmektir.
Pek çok insan su içmenin kilo vermemize yardımcı olmadığını düşünüyor, o zaman yanılıyorsunuz. Araştırmalar, daha fazla su içenlerin, su içmeyenlere göre çok daha hızlı kilo verdiğini göstermiştir. Su içmek için doğru zamanı seçin Örneğin, yemeklerden önce bir bardak içmekte ısrar ederseniz, 3 ay sonra diğerlerine göre 5 kilo daha fazla kaybedebilirsiniz.
Yüzeyde, içme suyu kilo vermemize yardımcı olmuyor, ancak kilomuzu artıracak. Bununla birlikte, içme suyu vücuttaki iç dolaşımı teşvik edebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun metabolizmasını iyileştirebilir ve vücudun kilo vermesini hızlandırabilir.
İkinci küçük şey, zamanında üç öğün yemek
Modern insanların artan iş baskısı ile birçok insan kahvaltıyı öğle yemeğine, öğle yemeğini ikindi çayına kadar erteleyecek ve akşam yemeği olmadan akşam yemeğini bekleyecek.
Zamanla vücudun metabolizması ve sindirimi düzensizdir, ancak kilo vermeye yatkın bir vücut haline gelir ve kilo vermek daha da zorlaşır. Bilimsel olarak düşük kalorili bir diyete bağlı kalmanın yanı sıra, üç öğünün zamanında yenmesini de sağlamalıyız.
Örneğin: akşam yemeği en iyi akşam 7'den önce yenir ve 5 dakikayı dolu tutmak yeterlidir, böylece yatmadan önce sindirim ve emilim için yeterli zaman olur ve vücut geceleri yağları parçalamak ve kilo verme hızını artırmak için harekete geçirebilir. .
Üçüncü küçük şey, hareketsiz kalmaya alışma
Çalışmamız ve çalışmamız nedeniyle uzun süre masa başında oturacak olsak da, bu durumda vücudumuzun sindirimi ve metabolizması azalacak, bu da daha düşük vücut obezitesine ve bel ve karın arasında şişmanlığa neden olacaktır. Uzun süre oturmak aynı zamanda omurga bükülmesi, kas gerilmesi vb. Gibi kötü fiziksel sağlık sorunlarına da neden olabilir.
Bu nedenle her gün uzun süre oturmamayı bilinçli olarak kendinize hatırlatmalı ve kendinize alarm kurmalısınız.Bir saat oturduğunuzda her oturduğunuzda hareketsiz oturmanın neden olduğu stresi azaltmak ve vücudun dolaşım metabolizmasını desteklemek için kalkıp 15 dakika egzersiz yapmalısınız.
Dördüncü küçük şey, her gün 1 saat koşma, tempolu yürüyüş gibi egzersiz yapmaya devam edin.
Günlük hayatınız ne kadar yorucu olursa olsun, kilo vermek istiyorsanız egzersiz yapmalısınız. Vücudun her zaman rahatlamasına ve zevk almasına izin verirseniz, başarılı bir şekilde kilo vermenin bir yolu yoktur.
Gün içinde egzersiz yapmak için çok meşgulseniz, yemekten sonra egzersiz yapmak hedefinizdir, örneğin bir saat yürümek gibi, bu da vücudumuzun metabolizmasını iyileştirebilir ve vücudun yağ yakma oranını hızlandırabilir.
Beşinci küçük şey, kendinize akşam saat 10'da geç kalmamayı hatırlatın
Pek çok insan cep telefonlarını sabahın erken saatlerine kadar bilmeden uyanık kalmak için kullanır, örneğin: oyun oynamak, sohbet etmek, film izlemek vb. Yalnızca vücut veya gözler rahatsızlık hissetmeye başladığında, geç yatma zamanının geldiğini hatırlayacaklardır. Hasarın çok büyük olduğunu söyledi. Geç kalma davranışı sadece yağın vücutta daha hızlı depolanmasına, vücut metabolizmasının azalmasına ve vücudun yorgunluğunun artmasına izin verir, kilo vermek daha da zordur.
Erken yatmak ve erken kalkmak, geliştirmemiz gereken iyi bir alışkanlıktır ve bu alışkanlık aynı zamanda kilo verme hızımızı belirleyen temel faktördür.
