g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Ülkemize güzel bir yaşam sürdüğü için teşekkür etmek ve her türlü lezzetli yemeği tatmamıza izin vermek istiyoruz, bu güzel yaşamın arkasında fiziksel zarar var.

Lezzetli yemekler karşısında pek çok insan yavaş yavaş obez hale geldi.Obezite dünyadaki hastalıklardan biri olarak listelendi, dikkat etme zamanı geldi.

1. Obezite ne kadar tehlikelidir?

Verilere göre 24'ün üzerindeki BKİ değeri fazla kilolu.

% 10 fazla kilolu kişilerde% 10,3'lük bir hipertansiyon prevalansı vardır, bu neredeyse standart bir ağırlık olasılığıyla aynıdır.

% 10-% 20 fazla kilo prevalansı ikiye katlanarak% 19.1'e yükseldi.

% 50-% 60 fazla kilolu olma sıklığı% 56 kadar yüksektir ve fazla kilolu 2 kişiden 1'inde yüksek tansiyon vardır.

Yüksek tansiyon kan damarlarını sıkıştırmaya devam ettiğinde, kan damarı rüptürü riski vardır ve sıklıkla serebral tromboz ve diğer hastalıklar ortaya çıkar.

2. Neden yüksek tansiyon alıyorsunuz?

Obezitenin en önemli faktörü, iç organların etrafındaki yağların sıkışmasına ve tıkanmasına neden olan aşırı miktardaki iç organ yağlarıdır.

Kan sağlamak için kalp, kan dolaşımını arttırmak için pompalama basıncını yükseltir, bu sırada yüksek tansiyon oluşur. Obezite gençleştikçe, hipertansiyon giderek gençleşiyor, obezitenin tehlikeleri sigara ve içmekten daha "şiddetli"!

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al

3. Obez hipertansiyon nasıl kontrol edilir?

Obezite hipertansiyonu için en önemli şey kilo ve yağ büyümesini kontrol etmektir.

Diyet ve egzersizin iki yönünden başlamalıyız.

Tuzlu ve az yağlı diyet Sebzeler sizin iyi partneriniz olmalıdır.Her öğünde daha az yiyemezsiniz ve özellikle yağlı et olmak üzere daha fazla et yiyemezsiniz Temel gıda ve garnitürler yüksek lifli patates olmalıdır. Çoğunlukla mısır ve darı gibi yağları temizlemede uzmanlar.

Her gün 1 saat yürümeye devam edin. Kilo ve kan basıncı düştüğünde, vücudun bağışıklığını, kalp ve akciğer canlılığını güçlendirmek için günlük aktivitelere orta yoğunlukta aerobik egzersiz ekleyin.

Cep telefonunuzda Taobao'yu açın, sınırlı süreli kırmızı zarf avantajlarından yararlanmak için "Kırmızı zarf göndermek için Global Fitness Numarası" araması yapın, lütfen kullanmayı unutmayın ~

3 ay boyunca günde 60 çömelme yapın, ne gibi değişiklikler yapacaksınız? Pratik yapanlar derin bir anlayışa sahipler

Guangdong'daki güney Fujian Eyaletindeki yağmur fırtınası ve kuraklık hafifledi! Ama arka tarafta daha şiddetli yağmurlar vardı ve başa çıkmak daha zordu!

Bugünün arabaları insanları tatmin etmek için ne kadar akıllı olabilir? WEY VV6 size cevabı veriyor

Sadece egzersiz yapmayın! Büyüleyici karın ve deniz kızı hatları geliştirmek için bu hareketlere ihtiyacınız var!

Güçlü soğuk hava fırladı ve Sincan'da "Mayıs karı" çıktı! Sıcaklık 20 derece düştü!

Fiyat 288-395,8 milyon yuan.Jaguar E-PACE'in insanlara cüzdanlarını satın almasının nedenleri nelerdir?

5 yüksek yoğunluklu HIIT egzersizi, kısa süreli, yüksek tüketimli, bir ayda 10 kedi!

Gerçekten renk kontrollü iseniz, o zaman Volkswagen CC dışında, bu yüksek değerli modeller kaçırılmamalıdır.

Daha güçlü bacaklar daha iyi koşabilir!

Şok oldum! Uzaydan görülen dünyadaki en büyük krater: pırıl pırıl bir "Yüzük Efendisi" gibi

Auchan COS1 °, Qichen T90 ve Tiggo 8 ile karşılaştırıldığında hangisi daha güçlü?

Yağ kaybını teşvik etmek ve egzersiz etkisini artırmak için ihmal edilmiş bir eğitim-kas germe animasyonu!