Kahvaltı ile uzun ömür arasındaki ilişki nedir? Kilo vermek için kahvaltı nasıl yapılır?
Hiç kahvaltı yapmalı mıyım? Sağlığı önemseyen birçok insanı rahatsız etti!
Belki de söylenmemeli, söylenmelidir: Kahvaltı yapıp yapmamanın etkisi nedir?
Bu soru fakirden yanıt vermesini istemeye benzer, zengin ile parasızlık arasındaki fark nedir! !
Ne de olsa, fakirseniz hala çok yaşayabilirsiniz, zenginseniz yaşayabilirsiniz ve ayrıca kahvaltıyla da yaşayabilirsiniz.
Yemek yemeden yaşayabilirsin ve iyi yersen yaşayabilirsin, bu sadece farklı bir yaşam tarzı.
Daha rahat ve konforlu yaşamak istiyorsanız, kahvaltının size olumlu etkisi olacaktır.
1. Arterleri yumuşatın
Beslenme uzmanı Catherine uzun vadeli bir araştırma yaptı ve kahvaltı yapmayanlara kıyasla, kan damarı duvarında kalan lipoprotein konsantrasyonunun daha düşük olduğunu ve arterlerin daha iyi esnekliğe sahip olduğunu buldu.
2. Yenile
Uyandığımızda, akşam yemeği için kahvaltı zamanı. Yaklaşık 10 saat oruç tutmak vücudunuzun glikojenini tüketecek ve vücudunuz günlük aktivitelerinizi desteklemek için yeterli besin maddesine sahip olmayacak, böylece vücudunuz "kurtarmaya alışacak" "Elektrik modu" sizi zayıf ve halsiz yapar.
Sadece kahvaltı yaparak aktivitelerinizi desteklemek ve enerji dolu olmak için yeterli besinleri alabilirsiniz.
3. Daha uzun ömür
İstatistiklere göre, üç normal öğün yiyenlerin ortalama yaşam beklentisi, kahvaltı yemeyenlere göre 2,5 yıl daha uzundur.Bu, normal üç öğünün nispeten güçlü metabolizması ve eski ve yeni hücrelerin hızlı yer değiştirmesinden kaynaklanıyor olabilir.
Bu nedenle kahvaltıyı atlarsanız ne yapacağınıza dair gerçek bir açıklama yoktur, insanlar yaklaşık 5 saat yemek yemediklerinde acıkırlar, bu nedenle kahvaltı saatinde düzgün yemelisiniz ve vücudunuzla yüzleşmeye gerek yoktur.
Fitness blog yazarı olarak günlük kahvaltı şu şekildedir: (400-450 kcal)
1. Bir parça tatlı patates 200 gr + bir parça mısır + 4 yumurta akı + 2 bütün yumurta + salatalık ve havuç suyu
2. Bir kase mısır gevreği 50 gr + iki dilim ekmek + 4 yumurta + 2 bütün yumurta + elma
3. Bir kase yulaf ezmesi 50 gr + kızartılmamış tavuk 150 gr + yeşillik + portakal
4. Bir parça mor tatlı patates 350g + protein tozu 30g + salatalık + muz
5. Bir kase yulaf 50 gr + süt 300 ml + 2 tam yumurta + küçük domates
Zayıflayan kızlar için önerilen kahvaltı: (350 kcal)
1. 35 gr. Bir kase yulaf ezmesi + 1 fincan sıcak süt + 2 tam yumurta
2. Bir kase sekiz hazineli yulaf lapası + 2 tam yumurta + bir bardak salatalık ve havuç suyu + 5 küçük domates
3. Üç dilim kepekli ekmek + 1 su bardağı süt + 1 portakal
Editörün kahvaltısı gerçekten zengin ama ben çok güçlüyüm!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın alCep telefonunuzda Taobao'yu açın, sınırlı süreli kırmızı zarf avantajlarından yararlanmak için "Kırmızı zarf göndermek için Global Fitness Numarası" araması yapın, lütfen kullanmayı unutmayın ~
