g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Küçük göbek can sıkıcı mı? Bira göbeği seni amca gibi hissettiriyor mu?

Mezun olduktan ve işe gittikten sonra, birçok insanın birlikte akşam yemeği yemesi, içmesi ve aşırı yemek yemesi olağandır ve obezite tembellik ve oburluktan kaynaklanmaktadır!

Aslında kilo vermek çok basittir.Üç öğünde sadece 7-8 dakika tam yemek yiyin Günde 1 saat egzersiz yapmaya devam edin Geç yatmayın erken yatmayın 2-3 ay buna bağlı kalırsanız alt karın yağı azalır!

Hareket nerede başlıyor?

Dışarı çıkıp egzersiz yapacak vaktiniz yoksa, eve de gidebilirsiniz! Israr ettiğiniz sürece, etki spor salonundan daha kötü değildir!

3 serbest el yağ fırçalama hareketi, günde sadece 10 dakika, evde bel ve karın bölgenizdeki yağları kaybedebilir ve buna bağlı kalırsanız etkisini görebilirsiniz!

Yaralanmayı önlemek için lütfen bir yoga matı açın ve tekrar antrenmana başlayın!

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

1. Egzersizler

Bu hareket bel ve karın kaslarına yöneliktir. Bel ve karın kaslarını güçlendirmek, alt karın bölgesini sıkılaştırabilir, çekirdek kuvvetini güçlendirebilir ve bel ve karın metabolizmasının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Her seferinde 15-20 kez, her seferinde 5-6 grup.

2. Çömelme

Squat, alt ekstremite egzersizi için altın bir egzersizdir.Ayrıca yağ yakma hızını artırabilir ve her seferinde 15-20 kez, her seferinde 5-6 grup olmak üzere kalp-solunum kapasitesini artırabilir. Sonraki aşamada hiç baskı hissetmediğinizde antrenman için ağırlığı artırabilirsiniz.

3. Poppy atlama

Haşhaşla atlama, şınav, ağız kavgası ve zıplamaları birleştiren tüm vücut yağ yakma eylemidir. Yağ fırçalama yeteneği fitness çemberi tarafından tanınır. 5-10 grubun olması ve 4-5 veya daha fazla gruba bağlı kalması önerilir.

Genellikle acemiler 10 yapamazlarsa yorulurlar, ancak 15 kişilik bir gruba sadık kaldığınızda karnınız bir daire kaybedecektir.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al

Egzersizden sonra neden esnemelisiniz? Her gün 9 eylemde direnir, meridyenler taranır ve insanlar kilo verir

Aslında bira göbeğini kaybetmek zor değil! Alt karnınızı düzleştirmek için 6 hafta boyunca 8 hamle yapın!

Volando "5 + 2", SUV ve sedan arasındaki mükemmel dengeyi nasıl sağlıyor?

Bacak eğitimi için, testosteron salgılanmasını etkili bir şekilde teşvik edebilecek antagonist kas-hamstringlerin eğitimini ihmal etmeyin!

Haval H2 Creative Edition'ı test sürüşü: Yeterince verdim ve sizi yeterince anlıyorum

Dünya çapında tanınan bir yağ azaltıcı yemek planı, kilo vermek için 4 haftaya sadık kalın!

INSPIRE: Beni Accord'la karşılaştırmayı bırak, Camry jestler yapmaya geldi!

6 çeşit yiyecek, ne kadar çok yerseniz o kadar ince yediğinizin farkına vardı, bu da yağ yakmaya ve metabolizmayı teşvik etmeye yardımcı oluyor!

Zorlu Porsche Macan, Audi TT, Roewe MARVEL X nerede cesaretlendiriliyor?

6 yüksek yoğunluklu yağ yakma egzersizi, etki koşmanın iki katıdır! 6 hafta devam edin, vücut yağ oranı% 3 düşer!

20 milyon güneşe eşdeğer! Süper dev kara delik keşfedildi ve dev yıldızları yiyor

Beş yıldızlı C-NCAP 2018 versiyonunu kazanan Ruicheng CC, size araç güvenliğinin ne olduğunu anlatıyor