g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo vermek için kahvaltıyı atlayın, kilo vermek için akşam yemeğini atlayın, meyveli öğün yerine bu yöntemler güvenilir midir?

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kesinlikle güvenilirdir ve sağlık söz konusu olduğunda kesinlikle güvenilmezdir.

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve akşam yemeğinin doğası aslında aynıdır, hepsi besin alımı ve kalori takviyesidir.

Günlük bir döngü kullanıyoruz.Bu gün boyunca kaloriler standardı aştığı sürece, şişmanlayacaksınız; kalori açığı bu gün içinde olduğu sürece yağ veya kas kaybedeceksiniz.

Ancak onu yediğinizde sağlığınızı etkiler ve obezite ile hiçbir ilgisi yoktur.

İyi sağlık ve yeterli beslenmenin sağlanması gereklidir.Kilo vermenin etkisini elde etmek için aslında az miktarda besin alımını sağlarken düşük kalori, yüksek beslenme ve tokluk hedefine ulaşmaktır.

Akıllı Vücut Yağ Ölçeği Yağ Kas Ağırlığını Ölçer APP Egzersiz ve Diyet Önerileri 99,00 Satın Al

Bu nedenle, tüm düşük kalorili, yüksek kalorili yiyecekleri yemek bankamız ve atıştırmalık bankamız olarak seçmeli, dolu ve yüksek kalorili olmayan tüm abur cuburları bırakmalıyız.

Envanter oluşturuldu:

1. Tam tahıllar

Soba eriştesi, tatlı patates, patates, taro, balkabağı, soya fasulyesi, mor pirinç, mısır vb. Temel gıda, bir günde gıdanın% 30'unu oluşturmalıdır!

2. Yüksek lifli sebzeler, az şekerli meyveler

Brokoli, lahana, su ıspanak, kış kavunu, salatalık gibi her türlü sebzeleri yiyebilirsiniz. Portakal, elma, greyfurt, çeri domates gibi bazı düşük şekerli meyveleri takviye edin. Meyveler ve sebzeler bir günde gıdanın% 50'sini oluşturur.

3. Protein

Yumurta akı, derin deniz balığı, karides, tavuk göğsü, yağsız sığır eti, ördek göğsü, proteinli yiyecekler günlük kalorinin yaklaşık% 30'unu oluşturur.

Kilo kaybı için atılması gereken gıda bankaları:

1. kfc, altın kemerler ve diğer fast food restoranları

2. Tüm kızarmış yiyecekler

3. Pastalar, kremalar, tatlılar

4. Salata sosu

Bunları yapmak zor mu?

21 gün boyunca sağlıklı yemekler yemeye devam ettiğinizde, diğer abur cuburların hayatınıza hiç giremeyeceğini veya uzun bir zamanın sizin için yeterli olduğunu göreceksiniz.

Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al

Çin tıbbı uygulayıcıları tarafından tanınan "uyanmak için en iyi zaman" kazanmak için en iyi zaman ne zaman?

Dağ ve orman kaplıcalarında kendinizi şımartın, bu yeni Jeep "sert adam idolü" ile tamamen aşık olun

Koşmak kilo verme verimliliğini nasıl artırabilir? 5 yanlış anlamadan kaçının ve kilo verme hızını iki katına çıkarın!

Shancheng'de BMW X3'ü test edin ve otantik ısrarı hissedin

Neden formda kalmalı? Her zaman bir cevap vardır, bu sizin ona bağlı kalmanız için sebebinizdir

Seyahat hizmetleri pazarı araba şirketleri için bir arka bahçe mi yoksa yabancı güçler için büyük bir park mı?

"Göbek" in en çok korktuğu 3 yağ yakma eylemi, her seferinde 10 dakika, kilo vermenizi sağlar!

Küçük sorunlar büyük gizli tehlikeleri gizler, arabadaki bu sorunlara dikkat etmelisiniz

Egzersizden sonra neden esnemelisiniz? Her gün 9 eylemde direnir, meridyenler taranır ve insanlar kilo verir

Aslında bira göbeğini kaybetmek zor değil! Alt karnınızı düzleştirmek için 6 hafta boyunca 8 hamle yapın!

Volando "5 + 2", SUV ve sedan arasındaki mükemmel dengeyi nasıl sağlıyor?

Bacak eğitimi için, testosteron salgılanmasını etkili bir şekilde teşvik edebilecek antagonist kas-hamstringlerin eğitimini ihmal etmeyin!