Dahan: Vücudunuzdaki birkaç "yangını" önleyin, bu 6 çeşit yiyecekten daha fazlasını yiyin ve yeni yılı kutlayın
20 Ocak
Lichun'dan 15 gün önce
Çok soğuk: sıcak böbrek ve dalak, soğuğu dışarıda tutmak için vejetaryen yiyecekler
Dahan Yu Xiaonian
Dünün şiddetli soğuğu, yılın 24 güneş döneminde son güneş dönemi oldu. Miladi takvimde her yıl 20 Ocak civarında, güneşin sarı boylamın 300 derecesine ulaştığı zaman, büyük bir soğuktur. Geleneksel "küçük yıl" olan on ikinci ayın 23'üne denk geliyor. Güçlü "Yeni Yıl" nüfuz etmeye başladı.
Osamu ve Dahan bir topa dönüşüyor
Bu, ülkenin birçok yerinde yılın en soğuk dönemi ve aynı zamanda soğuk algınlığı, zatürree, astım ve diğer hastalıkların görülme sıklığının yüksek olduğu bir dönemdir ve rüzgar ve soğuğu önlemek için özen gösterilmelidir. Günlük diyet "kış Tibet" ten "chunsheng" e değiştirilmelidir. Bugünün "Büyük Soğuk Sağlık Bakımı Rehberi" toplanmaya ve büyütülmeye hazır. Mutlu Yıllar!
Üç Büyük Soğuk
Tek seferlik tavuk sütü | Güneşin büyük soğuk terimi olan tavuk, evcil bir hayvan olarak da baharın nefesini önceden sezdi ve civcivleri yumurtadan çıkarmaya başladı.
2. Göçmen Kuşlar | Zhengniao, kartallar ve şahinler gibi çok uzaklara uçan, şu anda gökyüzünde yükseklerde süzülen ve kışa dayanabilecek av arayan kuşları ifade eder.
Üç dönemli Mizusawa'nın göbeği güçlüdür | Ve yılın son beş gününde sudaki buz, suyun ortasında donarak en güçlü ve en kalın olanıdır. Çocuklar nehirde paten yapmanın tadını çıkarabilirler.
Birkaç "yangını" önleyin
Bütün bir kış güveç ve yağlı yiyecekler yedikten sonra, daha az kar ve daha fazla rüzgarla "ılık kışı" yakalarsanız, hava kuruyacak ve iç ortam sıcaklığı yükselecek ve kolayca sinirleneceksiniz. Bu nedenle, "yangınla mücadele" büyük soğuk rejiminin odak noktasıdır.
Kalp ateşi
Hiperaktivitenin ana belirtileri sinirlilik, ağız ve dilde sinirlilik, yaralar ve kırmızı dildir; çocuklar hiperaktif olabilir ve sinirlerini kaybedebilirler.
"Kalp yangını" nı önlemek için, ruh hali değişimlerini önlemek için iyi bir tutum sergilemeye dikkat edin, aşırı ısınmış veya aşırı soğutulmuş bir ortamda uzun süre kalmaktan kaçının. Eşzamanlı Daha fazla meyve ve sebze yiyin, daha az baharatlı yiyecekler yiyin, daha az alkol alın ; Egzersizi güçlendirin; özellikle yaşlılar ve çocuklar başta olmak üzere genellikle bol su, tercihen ılık su için.
Öfke
Karaciğerin mizacı en "huzursuzdur". Karaciğer ateşi yükseldiğinde, insanlar da baş ağrısı, baş dönmesi, kırmızı gözler, kulak çınlaması, kızarma, acı ağız ve boğaz kuruluğu ile huzursuz hale gelecektir.
Karaciğeri beslemenin anahtarı "öfkeyi kontrol etmektir". Önemsiz şeyler yüzünden surat asmayın veya sinirlenmeyin Aynı zamanda dinlenmeye dikkat edin, aşırı yorgunluğu önleyin ve fiziksel yorgunluktan kaynaklanan duygusal dengesizlikten kaçının; günlük hayatta da tütün ve alkole dokunmak için mümkün olduğunca az baharatlı yiyecekler yemeye özen gösterin.
Akciğer ateşi
Akciğerler altının beş elementine aittir ve "ateş altını engeller", bu nedenle ciğerler en çok ateşten korkar. İster sıcak ister soğuk olsun, ciğerleri istila edip akciğer ısısına dönüşerek öksürük, boğaz kuruluğu, kusma, sarı balgam, Ağız kuruluğu ve soğuk içecekler gibi diğer semptomlar.
Bu nedenle, rüzgarlı ve kurak kış mevsiminde her gün yeterince su içmemizi sağlamalıyız; kışın sıcak tutarken odayı her gün havalandırmak en iyisidir; Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve kızması kolay yiyecekleri daha az yiyin ; Açık hava etkinlikleri sırasında üşütmekten kaçının.
Mide yangını
Mide alev aldığında, mide-bağırsak sistemi bir ateş yanıyormuş gibi hissedecek ve epigastrik yanma, soğuk içeceklere susama, ağız kokusu, diş etlerinde şişlik, ağız ülseri ve kabızlık gibi belirtiler ortaya çıkacaktır.
Mide ısısına çoğunlukla aşırı baharatlı yiyecek tüketimi veya kötü ruh hali depresyonu neden olur. Her zaman güveç, biber, çiğ soğan, zencefil, sarımsak gibi daha az baharatlı ve aşırı ısınmış yiyecekler yemeye özen gösterin; daha az yağlı, yüksek kalorili diyetler yiyin, Lotus kökü suyu sıkmak gibi bazı "soğuk" yiyeceklerin uygun şekilde tüketilmesi mideyi nemlendirebilir ve kanı serinletebilir.
Canlılığı yenileyin
Büyük soğuk, soğuğun zirveye ulaştığı zamandır. Bu gün, kuzey buzu da en yoğun zamandır. Şu anda hava en soğuktur, bu nedenle soğuğun ayaklarınızın altına girmesini önlemek için dışarı çıkarken sıcak ayakkabılar giymeye özellikle dikkat etmelisiniz. Dahanyi, bu kışı beslemek için son şansı yakalar ve kışı sıcak bir şekilde geçirir.
"Üç dokuzlu bir kışı canlandırır, önümüzdeki yıl ağrı olmayacak", hayati enerjiyi yenilemek için yapılacak ilk şey böbrekleri, özellikle de genellikle soğuktan korkan yang eksikliği fiziğini yenilemektir. Önümüzdeki yıl ağrısız bir temel oluşturmak için böbrek qi'yi sağlamlaştırmak için son 15 güne çok dikkat etmeliyiz. temeli. Çünkü şiddetli soğuktan sonra çok fazla takviye yapmak uygun değildir ve detoksifikasyon başlayacaktır.
Kış kavunu
Kış kavunun, kan şekerini düşürmeye, vücut kolesterolünü düşürmeye, kan yağını düşürmeye ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olabilecek çok miktarda diyet lifi içerir. Kış kavunu, potasyum bakımından yüksek ve sodyumda düşüktür, bu aynı zamanda hipertansiyonlu hastalar için iyi bir gıda terapisidir.
Dongzao
Kışlık hünnap çok besleyicidir ve aspartik asit, treonin ve serin gibi 19 temel amino asit içerir.C vitamini içeriği özellikle zengindir, insan bağışıklığını artırabilir ve soğuk algınlığını önleyebilir. Ayrıca çeşitli kimyasal ilaçların karaciğere verdiği zararı azaltabilen ve karaciğeri etkili bir şekilde koruyabilen karbonhidratlar ve siklik adenozin fosfat vb. Yönünden de zengindir.
şeker kamışı
Şeker kamışı kanı besler ve kuruluğu nemlendirir, sadece tazelemekle kalmaz, aynı zamanda ısıyı giderir, qi'yi düşürür, akciğerleri ve mideyi yeniler. Şeker kamışı, insan vücudu için gerekli olan çok miktarda demir, kalsiyum, fosfor, manganez, çinko ve diğer eser elementleri içerir, bunların arasında demir içeriği özellikle yüksektir ve "kanı düzenleyici meyve" olarak bilinir. Kıştan sonra birçok ofis çalışanı genellikle baş dönmesi ve uyuşukluk hisseder ve tepki verme yetenekleri azalır.Bu zamanda şeker kamışı yemek çok faydalıdır.
Unutulmaması gereken, kışın "üç kış" yiyin, bir seferde çok fazla yemeyin, çiğ yemeyin, çorba veya yulaf lapası yaparken eklemek en iyisidir.
Longan
Longan kalbinizi ısıtabilir. Soğuk havanın yangına zarar vermesi özellikle kolaydır, bu nedenle şiddetli soğuk dönemde yang'ı beslemek, kalbi güneşle ısıtmak ve kan dolaşımını teşvik etmek gerekir. Longan, kalbi ısıtmak ve kan tazelemek için iyi bir üründür.Küçük soğuktan büyük soğuğa kadar soğuktur.Evde biraz longan lapası pişirmeniz önerilir.
kırmızı randevular
Kırmızı hurmalar karaciğeri koruyabilir. Büyük Soğuk, "kışın Mart ayının sonu" dur ve Lichun'dan miras alınmıştır. Geçmiş ile geleceği birbirine bağlayan bu mevsimde, doğanın yin qi'si son derece güçlüdür ve yang qi aşırı derecede batar ve büyümeye hazırlanır. Bu nedenle, bu aşamada, Yang Qi'nin büyümesi ve karaciğer Qi'nin düzenlenmesi için sağlam bir temel oluşturmak üzere karaciğeri beslemeye özen göstermeliyiz.
Karaciğeri koruyan pek çok yiyecek vardır, ancak kırmızı hurmalar tavsiye edilir.Kırmızı hurmalar sıradan olmasına rağmen besin açısından zengindir. 1960'lardaki doğal afetler sırasında, karaciğer hastalığından muzdarip pek çok insan vardı. O zamanlar ülke, karaciğer hastalığı olan hastalar için her ay iki kedi kırmızı hurma sağladı. Bu tarihleri küçümsemeyin. Bu son derece zor dönemde, beslenme sağladı ve karaciğer hastalığını hafifletti. Durum.
Daha fazla soğuk yemek ye
Birçok insan kışın güveç yemeyi sever, kırmızı yağ sıcak ve terlidir ve artık soğuktan korkmazlar. Beslenme uzmanları, acı biber, zencefil ve biber gibi baharatlı yiyeceklerin kan dolaşımını hızlandırdığını ve soğuğa yol açtığını söylüyor.
Daha fazla siyah çay ve koyu çay için
Şiddetli soğuk mevsimde, vücudun metabolizması yavaşlar ve siyah çay ve siyah çay, sağlığı koruma açısından önemli olan besleyici ve yenileyen qi etkisine sahiptir. Bunların arasında, siyah çay, doğası gereği tatlı ve sıcaktır ve güneşi depolayan ve göbeği ısıtabilen protein bakımından yüksektir. Koyu çayda bulunan yaklaşık 100 çeşit enzim qi'yi besleyebilir ve yangı artırabilir, böbrekleri besleyebilir ve bulanıklığı azaltabilir.Aynı zamanda çay içmek midede ve bağırsaklarda sindirime yardımcı olabilir, şeker, yağ ve su metabolizmasını ayarlayabilir ki bu "her mevsim üç kedi" için çok uygundur. Kalabalık içiyor.
Ekşi ye
Bazı asitler kan damarlarını koruyabilir. Soğuk güneş şartlarında miyokardiyal enfarktüs ve felç insidansı yıl boyunca yüksek bir düzeye ulaşmıştır. Ek olarak, zayıf kan damarı elastikiyetine sahip bazı hipertansif hastalar, soğuk mevsimde bir gün içinde kan basıncı dalgalanmalarını artırma eğilimindedir ve kronik bronşitli birçok hasta, dikkatli olmazlarsa bu zamanda kolayca nüks edebilir. Bu bize günlük alışkanlıklarımızda kan damarlarının bakımına daha fazla dikkat etmemizi hatırlatır.
Asitli yiyecekleri uygun şekilde yemekte fayda var. Özellikle şiddetli soğuktan önce ve sonra kalp damar hastalıklarının görülme sıklığının yüksek olduğu dönemdir ve sirke gibi asitli besinler kan damarlarını yumuşatarak kalp damar hastalıklarının oluşumunu engelleyebilir. Aynı zamanda asitli besinler de güzelleşebilir.Güzelliği seven kadınların daha fazla asit yemesi gerekir. Asitli besinler sirke dışında elma ve portakal gibi C vitamini açısından zengin asitli yiyecekleri de içerir.
Gushen Kaynatma
Özellikle zayıf dalağı ve midesi olan bazı insanlar için, her sabah bir kase yapışkan pirinç unu içmek böbrek qi'sini canlandırmanın en kolay ve en etkili yoludur ve emilmesi kolaydır.
[Not] Yapışkan pirinç böbrekler için, pirinç dalak ve mide içindir.Bu dönemde böbrekler temel dayanak noktasıdır. İçtiğimiz pirinç sütünü yapışkan pirinç sütü ile değiştirebiliriz.
Dahan soğuk olmasına rağmen neredeyse bahar olduğu için baharın sıcak nefesini her yere taşır.
Ve bu son güneş döneminde, yıllık bayram Yeni Yıl da yaklaşıyor. Şu anda insanlar çeşitli Yeni Yıl eşyaları düzenlemek, çeşitli kurban teklifleri hazırlamak, tozu süpürmek ve temizlemek, eskileri çıkarmak ve soğuk olsa bile yenilerini süslemekle meşguller. Bir yıllık yorgunluktan sonra soğukluk insanları durduramaz Dinlenmeye ve yeniden bir araya gelmeye ihtiyaç duyan kalp.
