İnce olmanın bu iyi alışkanlıklarını öğrenin ve ayrıca kilo vermesi kolay ve yavaş yavaş kilo veren bir fiziğiniz olacak.
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Zayıf insanların ince bir vücut yapabilmesinin nedeni, günlük yaşamlarının şişman insanlardan çok farklı olmasıdır.Günlük kalori alımlarının vücut metabolizmasından daha az olması yağ birikimini zorlaştırır. Ve zayıf insanlar genellikle vücudun kalori açığını genişletmek için ne yaparlar?
Gelip öğrenebiliriz. Zayıf olmanın bu iyi alışkanlıklarını öğrenirseniz, aynı zamanda kilo vermesi ve kilo vermesi kolay bir vücut geliştireceksiniz!
Alışkanlık 1. Düzenli olarak üç öğün yemek yiyin
Zayıf insanlar, herhangi bir öğünü ihmal etmeden düzenli olarak üç öğün yemek yerler. Düzenli üç öğün, kolay yağsız vücut gelişimi için yardımcı olan bağırsak metabolik döngü alışkanlığını geliştirebilir.
Düzensiz yemek yiyen insanlarla karşılaştırıldığında, açlık davranışı, bir öğün ve bir öğün, vücudun kalori alımındaki anormalliği kolayca hissetmesine ve vücudu strese sokmasına neden olabilir. Kıtlığı önlemek için vücut kalori tüketimini azaltır Her yemek yediğinizde vücut çaresizce kalori biriktirir ve bu da kilo almaya yol açar.
Alışkanlık 2. Kendinizi desteklemenize izin vermeyin, sadece ölçülü olun
Zayıf bir adamla şişman bir adamın beslenmesi arasındaki fark, zayıf bir adamın kendine bakmasına izin vermemesi ve herhangi bir yiyeceğin yeterli olmasıdır. Asla açgözlü değiller, boşa gitse bile CD'leri seçmeyecekler ve yemek yemelerine izin vermeyecekler.
Ve birçok şişman insan arasındaki fark da bu noktada. Şişmanların çoğu israf etmek istemiyor. Yemek zorunda olsalar bile, artıkları yiyecekler. Patates kızartmalarının süresi dolsa bile, tatsız atıştırmalıkları öldürmek istiyorlar. Son olarak, Sonuç, kendini şişmanlatmak için günah bulmak için para harcamasıdır.
Zayıf insanların beslenme alışkanlıklarını öğrenmeli,% 80 tok yemeli, israftan korkmamalısınız. Çoğu durumda, yemek yemekten biraz daha az pişirmek daha iyidir, bu da ısı birikmesine neden olur. Kilo veren kişiler için, akşam yemeğinin sonunda altı dakika tam yemek yiyin ve saat sekizden önce bitirin. Bu, gece uyurken mide ve bağırsakların yağ yakması için yeterli zaman sağlar. Buna sadık kalırsanız, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kilo alması kolay olmayan bir fiziğiniz de olur.
Alışkanlık 3. Yavaş çiğneyin ve yavaş yiyin
Pek çok zayıf insan çok yavaş yemek yer, çiğnemek ve yutmak mide-bağırsak sağlığı için iyidir. Çok hızlı yemek, beyni tokluk sinyali gönderemeyecek kadar geç yapar. Fazla yemek kolaydır ve aşırı kalori alımına neden olur.
Yeme hızınızı yavaşlatın.Bir öğünün 20 dakikadan fazla süresinde beyin, size neredeyse tok olduğunuzu ve yemeğinizi azaltabileceğinizi söyleyecek kadar dopamin salgılayabilir.Yemekten sonra, daha hızlı yiyenlere göre% 20 daha az olacaksınız. İştah hakkında.
Alışkanlık 4. Spor gibi, evi sevme
Pek çok zayıf insan evde kalmayı sevmez, çeşitli açık hava etkinliklerine katılmayı severler ve koşma, tırmanma, kaya tırmanışı gibi sporlar için dışarı çıkmayı severler. Egzersiz vücut metabolizmasını geliştirebilir, fiziksel zindeliği güçlendirebilir, kemik yoğunluğunu güçlendirebilir ve enerjiyi kuvvetlendirebilir.
Bu nedenle, şişman insanlar her zaman evde kalmamalı, ne kadar çok yaşarsanız, vücudunuz o kadar çok israf olur ve yağ biriktirmek o kadar kolay olur. Egzersizi güçlendirebilir ve günde 1 saat egzersiz yapabilirseniz günde 500-600 kalori daha fazla sindirebilirsiniz ve vücudunuzun metabolizması hızlanır, kalori ve yağ kolayca birikmez.
Kuvvet antrenmanını güçlendirebilirseniz, vücudun kasları iyileştirilecek ve vücut eğrisi daha iyi hale gelecektir. Kas kütlesindeki artış, her gün diğerlerinden daha fazla kalori tüketmenize izin vererek kilo vermesi kolay bir fiziğe sahip olmanızı sağlar.
Alışkanlık 5. Geç yatmayın, erken yatmak için ısrar edin
Birçok zayıf insan uyumayı sever ve geç kalmayı sevmez ve yeterli uyku ve dinlenme vücuda alışması ve iyileşmesine yardımcı olması için yeterli zaman verir.Ertesi gün enerji dolu, iş verimliliği artar, vücut metabolize olur ve kilo almak kolay değildir.
Bütün gece ayakta kalan kişilerde hafızada azalma ve leptin azalmış olur İştahınız artmaya meyillidir, vücudunuzun metabolizması engellenir ve yağ birikmesi daha olası olur. Zayıf biri için erken yatma ve geç kalmama alışkanlığını öğrenin Bir süre buna bağlı kalırsanız, zihinsel durumunuzda bir değişiklik ve kilo kaybında bir artış hissedeceksiniz.
