Söylenti yaymayın, onlara inanmayın! Birkaç yaygın spor söylentisi, bilmelisin
Fitness kültürünün yaygınlaşmasıyla spor salonu her toplumda temel ekipman haline geldi.
Topluluk çevresindeki altyapıda spor salonu yoksa, 800 metre içinde bir spor salonu bulunmalıdır. Gittikçe daha fazla insan egzersiz yapmak için spor salonuna akıyor. 10'dan 10'a yayılan, yüzlerce kez yayılan çok sayıda fitness söylentileri kesinlikle olacaktır.İnsanları yanıltmak kolaydır.
Elbette bu durum egzersiz yapmak isteyen bazı kişilerin coşkusunu etkileyecektir. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek isteseler de, fitness söylentilerinden korkuyorlar ve spor yapmaya gitmeleri gerekip gerekmediğini merak ediyorlar.
Peki fitness hakkında kaç tane yaygın söylenti biliyorsunuz? Hepimiz söylentilerin bilge ile bittiğini biliyoruz. Ancak, bu spor söylentilerine kaç kişi inanmayabilir? Zindeliğe gitmekten korkmanıza neden olan fitness söylentilerine bir göz atalım.
İlk söylenti, kadın sporu "King Kong Barbie" olacak
Çoğu kız, kuvvet antrenmanı yapmanın "King Kong Barbie" olacağına dair söylentilere ikna olmuş durumda. Örneğin, yazarın bir arkadaşı, gücünü artırmak için evde ara sıra birkaç aptallık yapmasını istedi.Kasların büyümesinden korktuğunu ifade etti ki bu da suskun.
Aslında, kızlar erkeklerle aynı güçlü testosteron hormonuna sahip değiller ve erkeklerle aynı güç seviyelerine sahip değiller. "King Kong Barbie" olmayı bırakın, kuvvet antrenmanı yoluyla kas kazanmak çok zordur.
Bu tür söylentilerin duyulduğunda yanlış olduğu biliniyor, ancak çoğu kız tarafından derinden inanılıyor, bu nedenle çoğu kız sadece aerobik egzersiz yapıyor, kilo verdikten sonra kıvrımlı hissetmiyorlar ve vücutları kuruluyor.
Kızlar, sıkı kıvrımları şekillendirebilen ve size büyüleyici bir bel ve kalça figürü veren kuvvet antrenmanı konusunda ısrar ediyor.
Yule life, Jiaren'in randevusu var
İkinci söylenti, uygunluğun kas kazanımına eşit olduğu ve kas kazanımının faydasız olduğu yönündedir.
Pek çok insan zindeliğe gitmek ister, ancak etrafındakiler onlara gülüyor: Fitness ne yapabilir? Kas kazanımı yemek olarak yenmez, hiç faydası yoktur. Çoğu zaman bu tür söylentiler bazı yaşlılardan yayılır, ancak birçok insan da buna inanır. Yani fitness kas kazanmakla eşittir Fitness gerçekten bu kadar işe yaramaz mı?
Kas kazanımı, zindelikteki öğelerden sadece biridir. Fitness, yağ kaybı, kas kazanımı, şekillendirme vb. İçerir. Aynı zamanda vücudu güçlendirebilir ve vücudun yaşlanmasını geciktirebilir.
Fitness ve kas kazanma sürecinde kas içeriğindeki artış, kendi eklemlerimizin ve kemiklerimizin korunmasında büyük etkiye sahip olacaktır. Kişinin güçlü kas gücü ile birlikte kendi kasları büyüdüğünde, bireyin vücudu gittikçe daha güzel hale gelecek ve vücut geliştiren vücut daha çekici hale gelecek ve toplumda daha fazla tanınacaktır.
Üçüncü söylenti, koşan buzağılar kalınlaşacak
Çoğu kişi koşmanın buzağıları kalınlaştırdığını söylüyor, bu doğru mu? Kilo vermek için, yağ yakmak ve kilo vermek için koşmanız gerekir. Hızlı koşu, kasları geliştirecek ve kalın bacaklara neden olacak anaerobik bir egzersizdir. Koşu kasları parçalayacak ve buzağıları kalınlaştırmayacaktır.
Bazı insanlar, koştuktan sonra baldırın tıkanması nedeniyle, baldırın kalınlaştığını düşünür, bu da kasların şişlik göstermesine neden olur. Kasları zamanında gevşetmek ve buzağıların çabuk onarılmasını sağlamak için koştuktan sonra zamanında germe egzersizleri yaparsanız, buzağılar kalınlaşmayacaktır. Bu nedenle zamanla kaslarınızı gevşetmeye hazır olun ve kalın bacaklarınız olmayacak.
Dördüncü söylenti, düzenli egzersiz yaparsanız, vücudunuzun metabolizmasının hızla yaşlanacağıdır.
Bu tamamen bir söylenti, ancak birçok insan hala buna inanıyor. Testler, uzun süreli egzersizin insan vücudu için hücre metabolizmasını teşvik etmek, vücut canlılığını iyileştirmek ve vücut yaşlanmasını geciktirmek gibi çok faydalı olduğunu göstermiştir.
Fitness, koşu vb. Gibi uzun süreli kuvvet antrenmanında ısrar edebilirseniz, kişisel dayanıklılığınızı artırabilir, kalp-solunum fonksiyonunuzu güçlendirebilir ve kan dolaşımını teşvik edebilirsiniz.Vücudun operasyonu her zaman verimli bir durumda olmuştur ve vücudun çeşitli organ ve eklemleri Yaşlanma oranı azalacaktır. Bu nedenle, uygun fitness yaşlanmaya direnebilir ve yaşlanmanın semptomlarını yavaşlatmamıza yardımcı olabilir.
Beşinci söylenti, protein tozu yemek vücuda zarar verir, sadece protein tozu yemek kasları artırabilir
Bu söylenti için, yazar doğal olarak suskun hissediyor ve bu söylentinin kendisi sorunlu. Protein tozu, vücut proteinine ve kas büyümesine ek olarak protein gerektirir, ancak protein tozunun sihirli bir ilaç olduğu anlamına gelmez, onu yemek kasları artırabilir.
Kaslar dışarıdan uyarılmaya ihtiyaç duyar, onarım sürecinde beslenme sağlamak ve büyümeyi sağlamak için proteine ihtiyaçları vardır. Yemek yemek ve antrenman yapmak vazgeçilmezdir, antrenman olmazsa kaslar büyümez.
Genel olarak, protein takviyeleri ağırlıklı olarak günlük olarak tüketilir ve spor yapan kişilerin protein ihtiyacı daha yüksek olacaktır, bu nedenle antrenman sonrası uygun protein tozu, gıdalardan günlük protein alımı yeterlidir. Protein takviyesinin amacı, antrenmandan sonra vücut kaslarının iyileşmesini hızlandırmaktır, ancak protein tozunun sihirli ilaç olduğu anlamına gelmez.
Bu beş yaygın söylentiden hangisini biliyorsunuz? Neye inanırsın
