Dambıl egzersizleri, vücudun farklı bölgelerinin kaslarını çalıştır!
Güçlü bir vücut mükemmel bir vücut ve kaslar geliştirir, bu da yaşlanmayı geciktirebilir ve her zaman genç canlılığı koruyabilir ve zindelik, işte ve kariyerde daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir, çünkü düzenli egzersiz yapan erkekler erkeklikle doludur. Kıyafet giymek de şık.
Halterler, egzersizde en önemli, en kullanışlı ve en sık kullanılan fitness ekipmanıdır. Mekan ile kısıtlı değildir ve her yerde uygulama için kullanılabilir.
Halter ile karşılaştırıldığında, halter kasların tüm kısımlarını çalıştırmaya odaklanabilir ve bir halterin çalıştıramayacağı küçük kas gruplarını çalıştırabilir.Bu nedenle, mükemmel ve simetrik kas kuvvetini uygulamak da aynı derecede önemlidir.
Vücudun farklı bölgeleri, kasları daha güçlü ve dolgun hale getirirken vücudun farklı bölgelerinin kaslarını tam olarak harekete geçirebilen farklı dambıl hareketleri ile iyi bir şekilde çalıştırılabilir.
1. Halter sineğinin üzerine eğin
Hedef kas: Sırt deltoid kasları
2. Dambıl tarafı düz omuz germe
Hedef kas: Deltoid Kası
3. Uzuv dambıl itme omuz
Hedef kas: Deltoid Kası
4. Halterden önce düz kaldırma
Hedef kas: Ön deltoid
5. Üst eğimli tahta dambıl kelepçesi
Hedef kas: Rotator manşet kasları Pektoralis majör
6, dambıl kürek çekmeye eğilerek
Hedef kas: Latissimus dorsi
7. İki başlı halter kıvrımı
Hedef kas: Pazı
WeChat ID: zjjzhi, kas kazanımı ve yağ azaltma hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kasları artırmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
