Sırtın altın hareketini uygulayarak geniş sırt kasları ve küçük kanatlar geliştirin!
Sırt, bir erkeğin gücünün temelidir, temel olarak geniş sırt kasları yoktur.Göğüs kaslarınız daha kalın olsa bile güçlü görünmezsiniz.Sadece sırt kaslarını çalıştırarak, bütün kişi gerçekten güçlü ve güçlü görünecektir. Görkemli çekicilik.
Sırt egzersizi bir konudur. Spor salonunda sırt kaslarını eğitmek için çok zaman harcayın, ancak çoğu insanın çok az etkisi vardır. Antrenmana başlamadan önce, hangi kası çalıştırmak ve onu neye dönüştürmek istediğinizi bilmeniz gerekir. Hareketleriniz yeterince standart olsa bile, kas büyümesi zaman ve sabır gerektirir.
Biraz tanıtmama izin ver Altın sırt egzersizi .
Oturarak kürek çekme
Oturmak
Tek kollu dambıl kürek çekme
T-bar kürek
Halter kürek çekmeye eğilerek
Yeni başlayanlar için tavsiyeler:
Sırt kas eğitimi hissini bulmak gerçekten kolay değil! Özellikle acemiler için bu çok eklemli hareketleri kürek çekmek zor! Sırt hareketini bazı basit temel hareketlerle (omuz addüksiyonu, omuz ekstansiyonu, omuz yatay abdüksiyonu gibi) deneyimlemeniz önerilir
Bu eylemler kas hassasiyeti oluşturmanıza yardımcı olabilir! Daha sonra antrenman yapmanıza yardımcı olmak için!
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
