4 yağ azaltma tekniği ile hızlı yağ tüketin ve 10 kilo verebilirsiniz!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo vermek beceri gerektirir, 4 yağ yakma becerisi, hızlı yağ tüketimi, ayda 10 kilo verebilirsiniz!
1. Her gün bol su için
2. Temel gıda esas olarak tam tahıllardır
İri taneler diyet lifi bakımından zengin olup, düşük GI ve GL gıdalardır.Yeterli kalori sağlarken midede uzun süre kalabilir ve insülin salgılanmasını azaltarak vücudun karbon suyu emilim oranını düşürerek fazla karbonlu suyun yağa dönüşmesini engeller. Çok fazla yemek yiyemezsiniz ve tüm yiyecekler çok fazla olamaz, çok fazlası vücuda sadece çok fazla yük getirir. Genelde iri ve ince tane oranının 1: 1 olması tavsiye edilir. Önerilen iri taneler şunlardır: patates, tatlı patates, mısır, mor patates, yulaf ezmesi, darı, karabuğday vb.
3. Akşam yemeği yemeyi reddedin
Beden gecenin köründe sessizce yetiştirilmelidir, ama kötü ağzınız tarafından istila edilir. Akşam yemeğinden sonra, artan kan şekerinden dolayı vücudunuz uyuşukluk halindedir.Uykuya daldıktan sonra vücut fonksiyonlarınız dinlenir ve büyük miktarda ısı birikir, bu da yağ dönüşüm oranının ve obezitenin artmasına neden olur. Bu nedenle, gece atıştırmalıklarını daha az yiyin veya size farklı sürprizler getirebilecek lezzetler yerine salatalık, balkabağı, çilek ve diğer meyve ve sebzeleri kullanmaya çalışın.
4. Egzersiz miktarını artırın
Her antrenmanı 20 dakikada bitirmeyin Eğitim süresini 20 dakika uzatmanız ve 90 dakika içinde tutmanız önerilir.
Kas hipertrofisini teşvik edebilecek anaerobik eğitimi artırabilirsiniz ve hipertrofik kaslar vücut fonksiyonlarının çalışmasını hızlandırabilir ve metabolik hızı artırabilir. Kasların bu kadar belirgin olmasının nedeni, kasların hipertrofi olması, bazal metabolizma hızının yüksek olması ve yağın depolanmasının kolay olmamasıdır.
Yağ ve şeker tüketimini hızlandıran aerobik antrenmanı da uzatabilirsin, böylece yağın saklanacak yeri kalmaz, böylece zayıf bir vücuda sahip olursun. Uzun mesafe koşucularının bu kadar zayıf olmasının nedeni, vücudun çok fazla yağ depolayamaması ve çok fazla kas sentezleyememesidir.
Yukarıdaki 4 öneri size biraz eforla mükemmel bir duruş kazandırabilir.Haydi harekete geçelim askerler!
